วันนี้เราจะมาพูดถึงผักผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ต่อราวมากมายซึ่งจะช่วยทำให้เราหุ่นดีหุ่นสวยฟิตปังกันได้ผลไม้และผักที่เรากำลังจะกลับไปเป็นผลไม้และผักที่สามารถหาได้ง่ายๆไปที่ไหนก็เจอที่เวลาจะลดน้ำหนักต่างก็พยายามหาซื้อยาลดน้ำหนักหรือไม่ก็พยายามกดอาหารซึ่งถึงแม้ว่าเราจะทำอย่างนั้นแต่เอาจริงๆแล้วมันไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเลยมันจะทำให้เราผอมจนเกินไปขาดสารอาหารและก็อาจจะเสียชีวิตแล้ว

ก็ป่วยได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถหุ่นดีได้โดยที่ไม่ต้องทานยาลดน้ำหนักเพียงแค่มันออกกำลังกายและกินของให้พอดีพอดีผมชอบกินผลไม้พรุ่งนี้ควบคู่ไปด้วยกันก็ทำให้เราสามารถหุ่นดีได้ง่ายๆพูดมาขนาดนี้แล้วเรามาดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้และผักชนิดใดกันบ้างที่จะทำให้เราสามารถหุ่นดีและสวยได้ 

ผลไม้ที่มีสีเขียว ผลไม้หลายอย่างต่างก็มีสีเขียว ยกตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลเขียวหรือเขียวชื่อผลไม้ทุกอย่างที่มีสีเขียวนั้นจะช่วยทำให้เราสามารถมีประสิทธิภาพในการใช้สายตาได้ดีมากขึ้นและจะช่วยลดการทำให้เราสายตาสั้นหรือสายตายาวได้นอกจากนั้นยังช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงและหุ่นดีได้อีกด้วย

ซึ่งผลไม้สีเขียวนั้นมีอยู่มากมายก่ายกองจนแทบเราคิดไม่ถึงว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เราเห็นไปทุกๆวันนั้นคือของที่มีประโยชน์นั้นหรือเราจะบอกไว้ก่อนว่าไม่ว่าจะผักและผลไม้ที่มีสีเขียวนั่นคือสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณดังนั้นถ้าเห็นอะไรที่มีสีเขียวแล้วกินได้แล้วก็ก็ต้องกินนะคะเพราะช่วยทำให้เราหุ่นดีได้แต่เราก็ควรจะรู้ไว้ว่าถ้าเกิดว่ากินเยอะเกินไปก็จะทำให้เราหุ่นไม่ดีเช่นเดียวกัน

ดังนั้นต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินแล้วต้องดูแลสุขภาพร่างกายแข็งแรงและห้ามรถเข้าจนเกินไปนะคะน่าจะเป็นการที่จะทำให้เราป่วยหนักหนาก็เสียชีวิตจากไปเลย ชื่อผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราซึ่งเราสามารถหาซื้อได้ง่ายๆเลยนะคะถ้าเกิดว่าเราจะลดน้ำหนักแล้วถึงแม้จะบอกไปว่ากินแค่ผลไม้และผักแล้วก็ออกกำลังกายควบคู่กันไปไม่ได้แปลว่าจะทำให้เราหุ่นดีเราห้ามกินของหวานหรือขนมขบเคี้ยวเลยนะคะไม่งั้นก็จะทำให้เรากลับมาอ้วนอีกครั้งแล้วถ้าทำอย่างนี้ก็จะไม่สามารถที่จะมาหุ่นดีได้นะคะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

       การติดเชื้อในกระแสเลือดไม่ใช่โรคภัยไข้เจ็บแต่เป็นการที่เราได้รับเชื้อโรคเข้ามาสู่ร่างกายของเราซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นก็จะไหลเวียนไปตามเส้นเลือดซึ่งจะส่งผลทำให้ร่างกายของเราเกิดการอักเสบตรงที่ใดที่หนึ่งหรืออาจจะเกิดการอักเสบทั่วร่างกาย อย่างที่เราเคยเรียนวิชาชีวะกันมาก่อนว่าร่างกายของเรานั้นจะมีเม็ดเลือดขาวที่คอยทำลายเชื้อโรคและคอยทำลายไวรัสที่เข้าไปทำอันตรายกับร่างกาย

ซึ่งถ้าเม็ดเลือดขาวของเรามีน้อยหรือเม็ดเลือดขาวของเราอ่อนแอก็จะไม่สามารถทำอันตรายเชื้อโรคเหล่านั้นได้และนี่เองที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นสามารถเข้าไปสู่กระแสเลือดของเราแล้วทำให้เราเกิดอันตรายจากการติดเชื้อโรคเหล่านี้ได้สำหรับคนที่มีอาการติดเชื้อในกระแสเลือดนั้นไม่มีการเจาะจงว่าจะเป็นเฉพาะเพศใดเพศหนึ่งหรือจะเป็นเฉพาะช่วงอายุใดช่วงหนึ่งเท่านั้นคนทุกคนสามารถติดเชื้อในกระแสเลือดได้เหมือนกันหมดแต่คนที่มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะมีการติดเชื้อในกระแสเลือดได้มากกว่าบุคคลอื่นก็คือบุคคลที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วหรือบุคคลที่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยแข็งแรง

มีภูมิต้านทานต่ำกลุ่มคนเหล่านี้มีโอกาสเสี่ยงสูงอย่างมากที่จะพบปัญหาเรื่องของการติดเชื้อในกระแสเลือดซึ่งถ้าหากเมื่อใดก็ตามที่เรามีอาการติดเชื้อในกระแสเลือดเลือดแล้วไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีหรือได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีก็จะส่งผลให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ซึ่งเรามักจะเห็นหรือมักจะได้ยินข่าวว่าบุคคลดังกล่าวเกิดอาการไม่สบายแล้วเกิดการอักเสบ

ซึ่งลักษณะของการอักเสบจะพบบริเวณร่างกายเกิดอาการบวมขึ้นมาหลังจากนั้นเมื่อมีการพบว่ามีการติดเชื้อในกระแสเลือดแค่เพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้นก็ทำให้ถึงแก่ความตายได้เช่นเดียวกันดังนั้นการรักษาอาการติดเชื้อในกระแสเลือดเจ้าหน้าที่ทางโรงพยาบาลไม่ว่าจะเป็นคุณหมอหรือพยาบาลจะต้องมีการดูแลผู้ป่วยอย่างใกล้ชิดโดยมีการให้ยาพี่จะไปลดการอักเสบและที่สำคัญหากเราต้องการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในกระแสเลือดเราควรดูแลตัวเองให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอด้วย

การพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงหากพบอาการเจ็บป่วยควรรีบไปพบแพทย์ทันทีและถ้าหากมีโรคประจำตัวก็จะต้องกินยาให้ครบตามที่คุณหมอสั่งเพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งจะมีผลทำให้เชื้อโรคแทรกซึมเข้ามาในร่างกายแล้วกลายเป็นการติดเชื้อในกระแสเลือดได้  หากเราสามารถดูแลตัวเองได้อย่างที่กล่าวมา รับรองว่าไม่ติดเชื้อในกระแสเลือดแน่นอน

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

      ในช่วงหน้าฝนโรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และพบว่าเป็นกันบ่อยมากที่สุดงั้นก็คือโรคไข้หวัดซึ่งเมื่อใครก็ตามที่มีอาการเป็นไข้หวัดแล้วนอกจากจะตัวร้อนมีไข้ยังต้องทนทุกข์ทรมานกับการเจ็บคออาการคัดจมูกหายใจไม่ออกไอรวมถึงยังมีน้ำมูกไหลซึ่งสร้างความทรมานให้กับคนที่เป็นไข้หวัดเป็นอย่างมาก

โดยหากเป็นไข้หวัดธรรมดาจะมีอาการของไข้ไม่เกิน 3 วันก็จะหายแต่ถ้าหากเป็นไข้หวัดใหญ่อาการจะรุนแรงมากกว่าไข้หวัดธรรมดามากนักและต้องใช้เวลารักษาตัวประมาณ 1 สัปดาห์ถึงจะหายวันนี้จะมาแนะนำวิธีการใช้สมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการต่างๆที่เกิดจากโรคหวัด

        หากใครก็ตามที่มีอาการไอสมุนไพรที่เหมาะกับการกินมากที่สุดก็คือมะขามป้อมจิ้มเกลือหรือบางคนที่เป็นคนในสมัยโบราณก็มักจะนำมะขามป้อมไปทำการย่างไฟก่อนแล้วค่อยนำมาเคี่ยวโดยค่อยๆกินทีละนิดทีละหน่อยบางคนอาจจะใช้เป็นการคั้นน้ำมะขามป้อมและนำมาผสมกับน้ำผึ้งไม่ค่อยติดก็จะสามารถช่วยลดอาการไอการที่เราจะเห็นได้ว่ายาแก้ไอบางชนิดมีส่วนผสมของมะขามป้อม นอกจากที่เราจะกินมะขามป้อมเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอได้แล้วมะขามป้อมยังมีวิตามินซีสูงซึ่งเมื่อเรากินไปแล้วก็มีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก

       แล้วนอกจากการไอแล้วเมื่อเป็นหวัดขาดไม่ได้เลยก็คือเสมหะที่จะมีมากดังนั้นหลายคนจึงมักต้องหาตัวช่วยในการละลายเสมหะวิธีการนั้นไม่ยากเลยให้เราใช้น้ำมะนาวผสมเกลือเล็กน้อยเข้าด้วยกันหลังจากนั้นเติมน้ำแล้วค่อยๆติดเพื่อให้น้ำมะนาวผ่านเข้าไปในลำคอช้าๆเราจะรู้สึกว่าเราชุ่มคอและเป็นการขับเสมหะออกจากลำคอของเราได้ดีอีกด้วย

        อีกปัญหาใหญ่ของการเป็นไข้หวัดนั้นก็คืออาการคัดจมูกซึ่งหากใครที่มีอาการคัดจมูกร่วมด้วยระหว่างเป็นไข้หวัดจะทำให้รู้สึกทรมานนอนไม่หลับวิธีที่จะช่วยได้นั่นก็คือการนำน้ำมันยูคาลิปตัสมาหยอด ในตะเกียงน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้กลิ่นของน้ำมันยูคาลิปตัสระเหยเมื่อเรามีการสูดดมเข้าไปก็จะช่วยให้จมูกโล่งหรือเราจะใช้สมุนไพรในครัวเราซึ่งหาได้ง่ายๆทุกบ้านย่อมมีอยู่แล้วนั่นก็คือหอมแดงวิธีการใช้ไม่ยุ่งยาก

แค่เรานำหอมแดงมาพบให้พอแตกมีกลิ่นแล้วนำหอมแดงมาวางไว้ใกล้ๆกับหัวนอนเราก็จะโล่งจมูกขึ้นหรือสำหรับบางคนนำหอมแดงไปใส่ในน้ำอุ่นหลังจากนั้นสูดดมกลิ่นคำหอมแดงเข้าไปโดยส่วนมากแล้วคนสมัยโบราณจะเอาผ้ามาคุมทำเป็นกระโจมเพื่อไม่ให้กลิ่นของหอมแดงระเหยไปที่อื่นการทำเช่นนี้จะช่วยให้จมูกโล่งและนอนหลับสบายแต่ในปัจจุบันบริษัทยาก็มีการผลิตนำหอมแดงมาแปลรูปเป็นแผ่นแปะหน้าอกกลิ่นหอมแดงซึ่งช่วยให้อาการคัดจมูกหายได้เร็วขึ้น      

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว    

อย่างที่หลายคนทราบดีว่าเครื่องช่วยฟังนั้น ต่อให้มีราคาแพงมากแค่ไหน ก็ไม่สามารถซื้อระยะการใช้งานได้นาน เพราะทำพังหรือหล่นหายไปได้ ซึ่งเรื่องนี้คนที่ใช้งานต้องดูแลรักษาให้ดี วิธีการดูแลนั้นก็ไม่ยาก เพียงแต่ต้องใช้ความระมัดระวัง รอบคอบ และวินัยในการทำซ้ำทุกๆวัน จึงจะเกิดเป็นนิสัย

เริ่มต้นหลังจากที่ได้เครื่องมาแล้วนั้น ควรชาร์ตไฟเรียบร้อย เช็กก่อนว่าเครื่องของเราใช้ถ่านเป็นก้อน หรือว่าใช้เป็นแบตเตอรี่ชาร์ตไฟ ควรอ่านคู่มือให้เข้าใจโดยละเอียด เพื่อป้องกันการตกหล่นขั้นตอนบางอย่างไป แต่ละรุ่นของเครื่องช่วยฟังก็มีระยะเวลาที่แตกต่างกันไปในการชาร์ตแบต แต่ส่วนใหญ่จะใช้เวลาไม่เกิน 5 ชั่วโมง เนื่องจากเครื่องช่วยฟังมีขนาดเล็ก ไม่จำเป็นต้องชาร์ตทิ้งไว้ข้ามคืน และประเด็นนี้ต้องระวังให้ดี การชาร์ตไฟข้ามคืนของบางรุ่น อาจะทำให้เกิดไฟเกินกำหนด และเครื่องได้รับความเสียหายได้ 

หลังจากศึกษาคู่มือเรียบร้อยแล้ว เริ่มต้นการใช้งาน  เครื่องช่วยฟัง  นั้น ต้องปรับระดับการสวมใส่ให้พอดีกับช่องหูของเราให้มากที่สุด เพื่อป้องกันการหลุดร่วงระหว่างใช้งาน บางคนหล่นร่วงไปโดยที่ไม่รู้ตัวก็มี ที่สำคัญต้องใส่ไว้ตลอดเวลา กลับถึงบ้านต้องมตำแหน่งการชาร์ตไฟหรือที่เก็บให้เป็นระเบียบ เป็นที่ประจำ ไม่ไปปนกับของใช้อื่นๆในบ้าน และควรเก็บให้พ้นจากระยะที่เด็กเล็กจะเอื้อมถึง 

ในระหว่างที่ใช้งาน พยายามสังเกตให้ดีว่าเครื่องช่วยฟังนั้น เราสามารถได้ยินเสียงได้ชัดเจนหรือไม่ มีปัญหาติดขัดเรื่องอะไรหรือเปล่า เพื่อถ้ามีปัญหาจะได้รีบส่งซ่อมในขณะที่ประกันยังไม่หมดอายุ บางรุ่นของเครื่องช่วยฟังมีระดับการปรับเสียงให้ดังมากน้อยไม่เท่ากัน เราต้องหมั่นเช็กให้เป็นปกติอยู่เสมอ 

เครื่องช่วยฟังไม่ควรเก็บไว้ที่ที่มีอุณหภูมิร้อนจัด หรือเย็นจัด ไว้ในบ้านปกติได้ไม่มีปัญหา อย่าทำตกหล่นน้ำ เพราะระบบข้างในอาจจะช็อตได้ และส่วนใหญ่ประกันจะไม่รับผิดชอบในกรณีที่เครื่องมีปัญหาจากการประมาทของเราเอง ซึ่งอยากให้ระวังตรงนี้ให้มาก เพราะเครื่องช่วยฟังส่วนใหญ่มีระบบการทำงานที่ใช้ความซับซ้อนประมาณหนึ่ง ใช้ผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไขเครื่อง บางครั้งการอซ่อมเครื่องอาจทำให้เราต้องเสียโอกาสที่จะใช้ชีวิตอย่างสะดวก 

การทำความสะอาดเครื่องช่วยฟัง เพียงใช้ผ้าหรือกระดาษเช็ดเบาๆ ก็ทำให้เครื่องสะอาดขึ้นแล้ว หลีกเลี่ยงการใช้น้ำซับในจุดที่มีระบบไฟ ถ้าเป็นไปได้ใช้เสร็จแล้วควรเก็บไว้ในกล่องพลาสติก เพื่อป้องกันฝุ่นเข้าไปอุดตันในเครื่อง ยืดอายุการใช้งานได้นานขึ้นกว่าเดิม  

ใครจะไปคิดว่าปัญหาที่ดูเหมือนจะเล็กอย่างอาการหูตึง ได้ยินไม่ชัด จะเป็นปัญหาใหญ่ที่สร้างความเครียดให้กับคนที่เจอและลามมาถึงคนรอบข้างที่ต้องดูแล ถ้าหากว่าเรารู้จักวิธีดูแลตัวเองเพื่อป้องกันปัญหานี้ได้ก่อนตั้งแต่เนิ่นๆ จะทำให้ปัญหาการได้ยิน เกิดขึ้นได้ช้ามาก บางคนที่อายุมากแล้ว ยังสามารถได้ยินเสียงพูดคุยได้อย่างชัดเจนเลยก็มี 

สาเหตุของอาการหูตึง 

1.มีลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่างที่ทำให้เสี่ยงสูญเสียการได้ยินมากกว่าคนทั่วไปเมื่อมีอายุมากขึ้นหรือเมื่อได้ยินเสียงที่ดังเกินไป

2.หูชั้นในเสื่อม เนื่องจากอายุเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อย

3.มีโรคหรือภาวะเจ็บป่วยที่อาจทำให้หูตึงข้างใดข้างหนึ่งแบบฉับพลัน เช่น น้ำในหูไม่เท่ากัน ติดเชื้อที่หู แก้วหูทะลุ ขี้หูอุดตัน มีถุงน้ำในหู โรคหินปูนเกาะกระดูกหู โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ เป็นต้น

4.ได้รับบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุบริเวณศีรษะ

5.อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง จนอาจทำให้เซลล์ประสาทหูชั้นในได้รับความเสียหาย โดยอาจเกิดขึ้นได้จากการฟังเสียงนั้นต่อเนื่องเป็นเวลานาน อย่างการทำงานในสถานที่ก่อสร้างหรือโรงงานอุตสาหกรรมที่มีเสียงเครื่องจักรหรือเครื่องยนต์ หรืออาจเกิดจากการฟังเสียงที่ดังมากเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เช่น เสียงปืน เสียงระเบิด เป็นต้น  

6.ใช้ยาที่อาจส่งผลต่อการทำงานของหูชั้นใน อย่างยาปฏิชีวนะเจนตามัยซินหรือยาเคมีบำบัดบางชนิด ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยได้ยินเสียงแว่วในหูชั่วคราว นอกจากนี้ การรับประทานยาแอสไพริน ยาต้านมาลาเรีย ยาขับปัสสาวะ หรือยาแก้ปวดชนิดอื่น ๆ ในปริมาณมากเกินไปก็อาจทำให้สูญเสียการได้ยินชั่วคราวเช่นกัน

วิธีการรักษาผู้ป่วยอาการหูตึง 

1. เบื้องต้นในผู้ป่วยที่อายุไม่เยอะมาก แพทย์จะใช้วิธีละลายขี้หูที่อุดตันอยู่ให้ออกไปมากที่สุด เพื่อเป็นการเคลียร์ช่องหู แต่ในทางวิทยาศาสตร์แล้ว จำเป็นต้องมีขี้หูอยู่บ้าง เพื่อป้องกันเศษฝุ่นหรือเชื้อโรคที่จะเข้ามาแทรกในช่องหูได้ ซึ่งวิธีการนี้แพทย์จะเป็นคนประเมิณอาการเอง 
2. เครื่องช่วยฟัง ในกรณีที่หูตึงในระยะที่ไม่น่าเป็นกังวล แพทย์จะแนะนำให้ใช้ เครื่องช่วยฟัง ซึ่งมีลักษณะที่แตกต่างกันไปตามแต่ไลฟ์สไตล์ ส่วนเรื่องราคาปัจจุบันเครื่องช่วยฟังมีเรทราคาที่หลากหลาย ทั้งถูกและแพง สามารถเลือกตามที่สะดวกได้ 
3. ผ่าตัด ฝังประสาทหูเทียม ในกรณีที่ต้องผ่าตัดแพทย์จะเป็นคนวินิฉัยเอง ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นในเคสที่รักษาด้วยการใช้เครื่องจากภายนอกไม่ได้ผล ต้องผ่าตัดติดเครื่องมือไว้ภายใน หรือในบางเคสที่คนไข้มีอาการติดเชื้อในช่องหู แพทย์ก็จำเป็นต้องผ่าตัดเช่นกัน 

คุณคิดว่าในตอนนี้สุขภาพคุณดีแล้วหรือไม่ คุณเคยลองนั่งถามตัวเองหรือไม่ตัวเองนั้นมีความสุขหรือไม่ เราแค่อยากทราบว่าคำว่า สุขภาพดี สำหรับคุณนั้นคืออะไรกันแน่ แน่นอนว่าหลายๆคนคงจะคิดแค่เพียงการที่เราจะสุขภาพจะดีนั้นจะต้องออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ร่างกายนั้นแข็ง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ รวมไปถึงความคิดเห็นที่ว่า การไม่มีโรคนั้นเป็นลาปอันประเสริฐ ที่จะเป็นตัวชี้วัดได้ว่าตัวคุณนั้นเป็นคนที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างที่เราได้ทำการยกมาพูดถึงนี้นั้นถูกต้องทั้งหมด เพราะนั้นเป็นความคิดของคนส่วนใหญ่ที่พอจะบอกเราได้ว่าสุขภาพดีนั้นคืออะไร

แต่มันใช่แค่นี้จริงๆหรือ การที่คุณไม่มีโรคภัยไข้เจ็บนั้นแปลว่าคุณสุขภาพดีแล้วจริงหรือไม่ หรือการที่คุณบอกว่าคุณออกกำลังกายที่ทำให้สุขภาพดีนั้นดีจริงหรือ จะช่วยปราศจากโรคจริงหรือไม่ บทความนี้นั้นล้วนเต็มไปด้วยคำถามและข้อสงสัยเป็นอย่างมากว่า สรุปแล้วการที่เราจะสุขภาพที่ดีได้นั้นมันต้องอะไรบ้างล่ะ

เพราะแบบนี้เราจึงต้องนำเสนอหลักการที่จะส่งเสริมสุขภาพของคุณ ให้คุณรู้มากยิ่งขึ้นว่า การดูแสสุขภาพนั้น มันมีกว่าการที่คุณต้องออกกำลังกาย หรือ การทำให้ร่างกายปราศจากโรคต่างๆที่มีอยู่ในปัจจุบัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้นมีดังนี้

• การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญที่เรามักจะนึกถึงอยู่แล้วในการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกายจึงกิจกรรมยอดฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพขาดไม่ได้ ซึ่งการออกกำลังควรออกอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
• อาหาร ถ้าให้เทียบกับการออกกำลังกายนั้น อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมากกว่าการออกกำลังกายด้วยซ้ำ เพราะการที่คุณจะไปออกำลังคุณจะต้องมีแรง ซึ่งแรงเหล่านั้นก็ต้องได้รับมาจากพลังงานจากสารอาหารที่คุณต้องรับประทาน และต้องเลือกรับประทานหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย
• อารมณ์ สำคัญมากเพราะมันคือสารที่เกิดขึ้นในสมอง อารมณ์จะเป็นตัวกำหนดอะไรหลายอย่างในตัวคุณ เพราะนอกจากจะทำให้ตัวคุณเองหงุดหงิด นั้นจะทำให้คนรอบข้างได้รับผลกระทบไปด้วย การสร้างอารมณ์ที่ดีจะทำให้สภาพแวดล้อมของคุณน่าอยู่มากยิ่งขึ้น
• หลีกโรค เป็นช่วงรอยต่อของการรับประทานอาหาร คุณต้องเลือกทานอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าโทษ เพราะอาหารนี่แหละที่เข้าไปสะสมในร่างกายคุณและก่อให้เกิดการเสี่ยงโรคต่างขึ้นโดยไม่รู้ตัวรวมกับถึงภาวะแทรกซ้อนอื่นๆที่จะตามมาในภายหลังได้
• สิ่งแวดล้อม การสามารถกำหนดความเป็นอยู่ของตนเอง โดยการเลือกอยู่ในสถานที่ที่สภาพแวดล้อมที่ดี ไม่ใช่แค่สถานที่ที่อยู่ แต่หมายในกลุ่มเพื่อน และครอบครัว ที่คุณควรจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คนรอบข้างดีด้วยเช่นเดียวกัน
• อบายมุข สิ่งของต้องห้ามที่นอกจากจะทำลายสุขภาพแล้วยังทำลายชีวิตของคุณอีกด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของคุณ และกระทบต่อจิตใจคนรอบข้างอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

อาการเจ็บตาเกิดมาจากสาเหตุอะไร

เราเชื่อว่าเดี่ยวนี้มีคนหลายคนนั้นก็เกิดอาการที่เคืองตาปวด บวม เกิดจากสิ่งที่เรานั้นแพ้  หรือว่าบางคนนั้นไม่มีอาการปวด เจ็บ แต่ว่าบวม ซึ่งอาการเหล่านี้ปล่อยเอาไว้ทำให้เป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอนเพราะว่าบางครั้งเรานั้นก็ใช้ตาในการทำงานค่อนข้างเยอะอย่างมากเลยต้องใช้ตาเป็นส่วนใหญ่บางคนนั้นก็ต้องทำงานเกี่ยวกับคอมต้องใช้ตานั้นจ้องอยู่ที่คอมเป็นอย่างมากเลยทำให้ตาเรานั้นล้าได้และแห้งด้วยบางคนนั้นก็ไปซื้อยาหยอดตาแบบว่าเป็นน้ำตาเทียมมาเพื่อให้ตาเรานั้นไม่แห้งหรือว่ากินยาอาการที่เรานั้นผิดปกติที่เกิดขึ้นจะหายไปทั้งๆที่แท้จริงแล้วหากขาดการรักษาที่ถูกต้องในระยะยาว  อาจจะทำให้เกิดอาการที่ผิดปกติที่เรานั้นคาดไม่ถึง 

เรามารูจักเกี่ยวเรื่องตากันโรคภูมิแพ้ขึ้นตา  

 เกิดจากที่เรานั้นแพ้และมีอาการที่เรานั้นตอบสนองต่อสิ่งที่แพ้  โดยมักจะเกิดจากอาการที่อักเสบที่บริเวณเยื่อบุตาขาว ซึ่งทำให้เกิดอาการได้หลายสาเหตุ  

• แพ้ตามฤดูกาล เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยที่เดิมในช่วงเวลาที่อาการเรานั้นเปลี่ยน
• แพ้สารต่างๆ เช่น ฝุ่น  อาหาร เกสรดอกไม้ น้ายาปรับผ้านุ่ม  เครื่องสำอาง ขนสัตว์  
• แพ้คอนแทคเลนส์  ซึ่งมักจะเจอเม็ดขนาดใหญ่ที่บริเวณเบื่อบุตา  จึงต้องตรวจพื้นผิวเยื่อบุตาอย่างละเอียด 

อาการที่พบคือ  คัน เคืองตา แสบตาตลอด น้ำตาไหล เยื่อบุตานั้นแดง รู้สึกแสบตาอย่างมากเมือเรานั้นออกไปเจอแดด 

ซึ่งการตรวจวินิจฉัยคือ   แพทย์นั้นวินิจฉัยออกมาจากอาการความผิดปกติของผู้ป่วยเป็นสำคัญ  โดยอาการของภูมิแพ้ขึ้นตาและจะรุนแรงอย่างมากหรือว่าน้อยขึ้นกับความรุนแรงของอักเสบในแต่ละครั้ง โดยที่แพทย์หรือหมอนั้นจะพิจารณาจากเยื่อบุตา  หากรุนแรงมากตาจะแดงมากขึ้นนอกจากนี้ยังอาจพบอาการตาแดงเฉพาะที่เยื่อบุตาขาวนั้นอักเสบหรือหากเป็นมากจะมีเม็ดนูนๆไปกดกระจกตาดำทำให้กระจกตาดำเป็นแผลซึ่งรักษาค่อนข้างยากและในบางรายมีการอักเสบลามเข้ามาที่ตาดำซึ่งถือว่ารุนแรงมากเรียกว่ามีกระจกตาอักเสบร่วมด้วย  ส่งผลให้ทำการรักษาได้ยาก และอาจตาบอดได้

รักษาภูมิแพ้ขึ้นตา  วิธีการรักษาภูมิแพ้ขึ้นตาเราต้องบอกหมอสาเหตุที่แน่ชัดเพื่อจะได้เลือกวิธีการรักษาที่ถูกต้อง 

1. หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้  ผู้ป่วยจะหลีกเลี่ยงได้ถ้ารู้ว่าตนเองแพ้อะไร  แต่ถ้าไม่รู้จะยาก ในการเลี่ยงและสิ่งที่แพ้บางอย่างก็ยากจะเลี่ยง เช่น  อากาศ ไรฝุ่น 
2. การรักษาทางจักษุ เพื่อยับยั้งอาการและป้องกันโรคแทรกซ้อน หากมีอาการภูมิแพ้ขึ้นตา  จักษุแพทย์จะให้ยาหยอดตาเพื่อลดอาการอักเสบโดยแบ่งออก เป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ 

• ยาสเตียรอยด์  นั้นก็มีข้อดี คือช่วยลดการอักเสบได้ดีที่สุด 
• ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์มีฤทธิ์ลดการอักเสบได้แต่ไม่เท่ากลุ่มยาสเตียรอยด์ข้อดีคือไม่มีโรคแทรกซ้อนหยอดติดต่อกันได้นาน และทำให้เยื่อบุตาแข็งแรงทนต่อสิ่งที่แพ้ได้มากขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย ชุดตรวจ hiv

ทราบหรือเปล่า? การนอนเป็นแบ่งระยะได้ด้วยนะ
ก่อนที่จะไปสู่ความคิดความฝัน บางบุคคลอาจมีอาการตื่นแบบสะดุ้งตื่นในเวลากลางค่ำกลางคืนแบบกระทันหัน หรือบางบุคคลมองเห็นแค่เพียงภาพดำๆ แค่นั้น เพียงพอรู้ตัวอีกครั้งก็เช้าแล้ว โดยปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นแบ่งได้ทั้งหมดทั้งปวง 4 ระยะ ดังต่อไปนี้

ระยะที่ 1 : ระยะหลับตื้น (Light Sleep) เป็นการนอนเพียงแต่ช่วงสั้นๆ ได้แก่ การพักสายตา

ระยะที่ 2 : ระยะหลับตื้นจนถึงไปถึงหลับลึก ดังเช่น การนอนในตอนกลางวัน

ระยะที่ 3 : ระยะหลับลึก (Deep Sleep) เป็นการพักตอนที่พวกเราเมื่อยล้าหรืออ่อนแรงแม้กระนั้นยังไม่ถึงกับมีความฝัน

ระยะที่ 4 : ระยะการหลับลึกจนถึงทำให้มีการเกิดความฝัน เรียกอีกอย่างได้ว่า REM (Rapid Eye Movement) Sleep หรือ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างเร็ว

การนอนอย่างมีคุณภาพ
เริ่มด้วยการสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน โดยการฝึกฝนให้นอนในช่วงเวลาเดียวกันหรือใกล้เคียงกันทุกคืน จัดเตรียมร่างกายและจิตใจแล้วก็สมองให้พร้อมสำหรับในการนอน อย่างเช่น หยุดคิดหัวข้อต่างๆ ที่นำไปสู่อาการคิดมาก ด้วยเหตุว่าอาจทำให้เข้าสภาวะของการนอนไม่หลับได้ ลดอาการตื่นเวลากลางดึก พักภายใต้ความเงียบรวมทั้งอุณหภูมิปกติที่พอดิบพอดี ไม่มีแสงสว่างหรือเสียงดังรบกวน กรณีนี้ขึ้นกับลักษณะการนอนของแต่ละบุคคล นอนให้พอเพียง อย่างต่ำคืนละ 7-9 ชั่วโมง เลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน เนื่องด้วยการดื่มแอลกอฮอล์สามารถเข้าไปก่อกวนการนอนในระยะหลับลึก(REM) ทำให้การนอนของคุณอาจมีลักษณะตื่นรุ่งเช้ากว่าธรรมดา หรือนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง ข้อจำกัดทางด้านการแพทย์ สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ยกตัวอย่างเช่น คนที่มีปัญหาด้านการหายใจ และก็โรคอื่นๆ ที่ก่อกวนการพักผ่อนหย่อนใจของคุณ ควรจะได้รับคำเสนอแนะจากหมอในเบื้องต้นว่าการ ฝันดี ฝันร้าย เกิดขึ้นได้ยังไง ?

นักวิทยาศาสตร์ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทางสมอง พวกเขาเห็นว่าการที่มนุษย์เราจะฝันดี หรือฝันร้ายนั้น ขึ้นกับสิ่งพวกเราพบเห็นในทุกๆ วันผ่านกรรมวิธีคิดหรือจิตไร้สำนึก นำมาซึ่งเป็นความทรงจำไปสู่ความฝัน