บริหารสมองอย่างไรไม่สมองเสื่อม

วิธีการบำรุงสมองและป้องกันภาวะสมองเสื่อมก่อนที่จะไปวิธีการบำรุงสมองเราจะต้องทำความรู้จักหน้าของของสมองกันก่อนโดยสมองของเราจะทำหน้าที่ควบคุมและสั่งการให้อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างปกติ

ซึ่งสมองของคนเราจะแบ่งเป็นสองซีกก็คือ ซีกซ้ายแล้วก็ซีกขวา โดยสมองซีกซ้ายจะทำหน้าที่เกี่ยวกับเหตุผลการคำนวณการใช้ภาษาการคิดวิเคราะห์ส่วนสมองซีกขวาจะทำหน้าที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์แล้วก็อารมณ์ความทรงจำไม่ว่าจะเป็นพวกศิลปะดนตรีหรือแม้กระทั่งคนที่มีความทรงจำดีๆก็มักจะมีสมองซีกขวาที่โด่งเด่นไปกว่าคนทั่วไป

ดั้งนั้นสมองมันก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆเลยไม่ว่าจะเป็นแขนเป็นขาหรือว่ากล้ามเนื้ออะไรก็ตามก็คือยิ่งใช้สมอง สมองของเรายิ่งดียิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเรื่อยๆเราก็เลยรวมเทคนิคในการบำรุงสมองมาอธิบายให้ได้อ่านกัน

วิธีที่หนึ่งให้เพิ่มเลือดที่จะไปเลี้ยงสมองของเรา เลือดเปรียบเสมือนท่อน้ำที่มีสารอาหารไปให้เนื้อสมองของเราได้เติบโตได้พัฒนายิ่งเรามีเลือดไปเลี้ยงสมองมากเท่าไหร่ สมองของเราก็ยิ่งมีประสิทธิภาพดีขึ้นเท่านั้นเพื่อนๆอาจจะสงสัยว่าแล้วจะทำยังไงให้เลือดไปเลี้ยงสมองเยอะๆก็คือการออกกำลังกาย

โดยการออกกำลังกายห้ามสูบบุหรี่และให้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอการออกกำลังกายมันจะทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีมากขึ้นหัวใจของเราถ้าบีบตัวได้ดีมันจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองเราได้อย่างเพียงพอนั่นเอง

ส่วนการงดบุหรี่เพราะว่าในตัวของบุหรี่เองมันจะมีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่า ทาร์ มันเป็นสารที่จะทำให้หลอดเลือดของเรามันตีบตัวลงมันหดตัวลงพอหลอดเลือดมันตีบลงแล้วเลือดที่จะไปเลี้ยงสมองก้จะทำได้ยากขึ้นหากเราเลิกบุหรี่ได้จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองปริมาณมากเลย

ในวิธีสุดท้ายที่จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองก็คือการดื่มน้ำมากๆ น้ำ จะทำให้เลือดของรามันไหลเวียนได้อย่างเหมาะสมได้อย่างเพียงพอปริมาณของน้ำที่จะเพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวันคือน้ำหนักของเพื่อนๆคูณด้วยเลข33นั่นก็คือปริมาณที่เพื่อนๆควรดื่มน้ำต่อวัน

นอกจากนี้วิธีการบำรุงสมองข้อที่สองก็คือ การรับประทานวิตามิน A B C และ E พวกวิตามินเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งพูดง่ายๆมันเป็นวิตามินที่ค่อนข้างที่จะบำรุงสมองเป็นอย่างมากโดยเราจะไม่ได้แนะนำอาหารที่จะต้องทานเป็นพิเศษแต่จะแนะนำให้เพื่อนๆได้รับประทานอาหารอย่างหลากหลายให้เพื่อนๆเน้นไปที่เนื้อสัตว์ผักและก็ผลไม้รวมไปถึงนมแล้วก็ไข่ด้วย

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1