อาหารที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อวัยทอง 

             ขึ้นชื่อว่าอาหารนั้น ในปัจจุบัน  มีอาหารมากมายหลายชนิดที่เราสามารถกินได้ ซึ่งการกินอาหารในตอนนี้เราสามารถที่จะซื้อกินก็ได้ หรือจะทำอาหารกินเองก็ได้ โดยหากซื้อกิน อาจจะมีความเสี่ยงเกี่ยวกับส่วนผสมในการใช้ประกอบอาหารที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเราได้

            ยิ่งโดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไปที่อยู่ระหว่างการเข้าสู่วัยทองนั้นการเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยทีเดียว เพราะอาหารแต่ละชนิดจะมีผลต่อการพัฒนาร่างกาย เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าคนที่กำลังเข้าสู่วัยทองนั้นมักจะมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทั้งทางด้านอารมณ์และความรู้สึก บางคนก็หงุดหงิดมากจนเกินไป บางคนก็กลายมาเป็นคนป่วย เพราะเวียนหัว อาเจียนบ่อย บางคนอาการหนักถึงขนาดที่หายใจลำบากแน่นหน้าอกก็มี 

             อาการต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นมาจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในการผลิตฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนส่วนใหญ่จะหยุดการผลิต ดังนั้นอาหารการกินของคนวัยนี้หากเลือกกินอาหารที่ดี เหมาะกับร่างกายก็จะสามารถช่วยฟื้นฟูปัญหาดังกล่าวได้อย่างดีเลยดีเทียว  ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่เหมาะที่จะทำกินเอง สำหรับใครก็ตามที่รู้ว่าตัวเองนั้นกำลังเข้าสู่วัยทองเพื่อที่อาหารเหล่านั้นจะช่วยให้สุขภาพของคนวัยนี้ ดีขึ้นและร่างกายแข็งแรง

        สำหรับอาหารที่จะแนะนำคือ  ต้มโคล้ง เพราะอาหารชนิดนี้เป็นการต้ม ไม่ไช่การทอดและเป็นการนำปลามาต้ม ซึ่งการกินปลาจะมีผลดีต่อร่างกาย และการต้มโคล้งนี้ยังมีการใส่สมุนไพรไทยเข้าไปอีกหลายอย่างด้วยกัน ดังนั้นการกินต้มโคล้งปลา จึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะกับคนวัยทอง ที่สำคัญอาหารชนิดนี้แคลอรีไม่สูง ทำให้กินแล้วไม่อ้วน

       อาหารต่อมาที่อยากแนะนำให้คนวัยทองกินก็คืออาหารประเภทน้ำพริก  เพราะไม่จำเป็นต้องทอด เป็นการต้มผักจิ้ม ซึ่งผักที่เราเลือกมากินกับน้ำพริกนั้นก็ควรเป็นผักที่ให้คุณค่าทางด้านอาหารสูง อย่างเช่น ผักบรอกโคลี หรือผักกระหล่ำ  หรือดอกกระหล่ำ  ผักเหล่านี้หากนำมาต้มจิ้มกับน้ำพริกเหมาะอย่างมากสำหรับให้คนในวัยทองกิน  เพราะมีแคลเซี่ยมสูง เช่นการกินน้ำพริกกระปิ เพราะนอกจากจะได้กินผักและน้ำพริกแล้ว ยังได้กินปลาทูที่ต้องกินคู่กับน้ำพริกอีกด้วย และที่สำคัญคือ อาหารเซ็ตนี้กินแล้วไม่อ้วน เรียกได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพแบบเฮลตี้สุดๆไปเลยล่ะค่ะ

สำหรับอาหารที่เหมาะกับคนวัยทองกินนั้น ยังมีอีกหลากหลายเมนู  ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่ไม่เน้นการทอดนั่นเองล่ะค่ะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์