bookmark_borderลดความอ้วนง่ายขึ้นเมื่อกินอาหารเหล่านี้

โดยที่จริงแล้วไม่ได้หมายความว่าอาหารเหล่านี้มันจะช่วยคุณให้ผอมลงใช่ผลสุดท้ายbasicในการลดความอ้วนคือลดข้าว แป้ง น้ำตาลที่มันเกินความจำเป็นโดยเฉพาะมื้อเย็นออกกำลังกายทุกวันไม่เช้าก็เย็นนอนหลับให้พอจะได้ตื่นขึ้นมาแล้ว

สดชื่นมีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่คงที่ตลอดแต่ที่เราบอกว่า (อาหารเหล่านี้ช่วยคุณลดความอ้วนได้)ในตอนเช้าเพราะว่าอาหารเหล่านี้เวลาที่คุณกินมันเข้าไปมันจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น

เมื่อคุณอิ่มนานขึ้นคุณก็จะไม่กินจุบกินจิบระหว่างวันแล้วจะทำให้คุณสามารถลดความอ้วนได้ง่ายเรามาเริ่มกันเลยอาหารที่หนึ่งที่เราชอบมากๆก็คือไข่ โดยไข่มันก็จะมีโปรตีนที่สูงมีไขมันสูงอยู่แล้วและยังเป็นไขมันดีอีกด้วยเวลาที่คุณรับประทานไข่เข้าไปคุณจะมความรู้สึกว่าอิ่มนานมากขึ้น

ซึ่งในวิธีการกินของเรานี้เรารับประทานไข่ประมาณ4ฟองในตอนเช้าข้าวไรซ์เบอร์2ทัพพีและกับข้าว2อย่างกินแบบไม่แบ่งใครกินหมดมันก็จะทำให้เราอิ่มมาตั้งแต่เช้าจนมาถึงบ่าย2บ่าย3เลยแต่ตอนเที่ยงคุณจะต้องกินข้าวใช่ไหมพอตอนเที่ยงคุณจะกินข้าวกินก๋วยเตี๋ยวคุณเลยกินได้น้อยลง

ดังนั้นคุณจะเริ่มผอมลงตั้งแต่ตอนเที่ยงแล้วพอถึงตอนเย็นคุณก็จะไม่ค่อยหิวมากเพราะว่าไข่มันยังอยู่ในลำไส้ของคุณอยู่เลยมันก็เลยทำให้คุณสามารถลดความอ้วนและคุมอาหารได้ง่ายนี่คือความลับของไข่ที่เราได้ใช้มันมาตอลด8ปีให้ลดความอ้วนแล้วหุ่นดีตลอด

สำหรับข้อต่อมาอาหารช่วยลดความอ้วนก็คือ กล้วยหอม กล้วยหอมอย่างเดียวไม่อิ่มเวลาที่เรากินเราจะกินอาหารมื้อเช้าปกติแล้วตบด้วยกล้วยหอมประมาณ2ลูกเราไม่ให้กินเกิน2ลูกเพราะอะไรรู้ไหมเพราะว่าเพราะว่ากล้วยหอมสองลูกจะมีน้ำตาลสองช้อนคุณกินสองลูกก็น้ำตาลสี่ช้อนแล้ว

เนื่องจากว่าเรากินตั้งแต่ตอนเช้าน้ำตาลที่อยู่ในกล้วยหอมมันจึงสามารถกลายมาเป็นพลังงานได้ง่ายกว่าแต่ถ้าใครบอกว่าอยากกินกล้วยหอมให้น้ำตาลน้อยลงทำยังไงกินง่ายให้คุณกินกล้วยหอมที่มันพึ่งจะสุกใหม่ๆโดยกล้วยหอมที่มันพึ่งสุกใหม่ๆน้ำตาลจะน้อยส่วนที่เหลือมันจะกลายมาเป้นแป้งชนิดหนึ่งก็คือแป้งที่มีการดูดซึมได้ค่อนข้างยาก

เพราะฉะนั้นกินเข้าไปก็เลยไม่ค่อยอ้วนดังนั้นการกินกล้วยให้ลดความอ้วนได้ง่ายก็คือกินอาหารเช้าก่อนแล้วคุณก็กินกล้วยเข้าไปสองลูก

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

bookmark_borderการรับมือกับโรคระบาด

ในโลกยุคปัจจุบันนี้นั้นต้องยอมรับเลยว่าสิ่งอันตรายนั้นมีอยู่รอบตัวโดยเฉพาะเรื่องของโรคระบาดที่เกิดขึ้นในช่วงยุคหลังที่ผ่านนี้นั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจะมีความรุนแรงอย่างมากและไม่ได้เกิดขึ้นเพียงโรคเดียวเท่านั้นเพราะมีโรคที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงนั้นแตกต่างกันออกไปตามยุคสมัยนั่นเอง ถึงแม้ว่าโรคระบาดที่เกิดขึ้น

ในบางโรคนั้นอาจจะไม่ได้ร้ายแรงมากแต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วนั้นแน่นอนว่าย่อมสร้างปัญหาให้กับโลกของเราและเหล่ามวลมนุษย์และก่อให้เกิดความเสียหายทางทั้งร่างกายในบางครั้งก็รวมไปถึงการสูญเสียในเรื่องทรัพย์สินด้วยนั่นเอง เพราะเนื่องจากโรคระบาดนั้นมีหลากหลายระดับตั้งแต่โรคระบาดระดับเบาไปจนถึงระดับที่สาหัสและอาจถึงแก่ชีวิตของคนที่ได้รับเชื้อหรือโรคระบาดเหล่านั้นเข้าสู่ร่างกายด้วย ถือว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัวอย่างมาก

การตระหนักถึงการดูแลสุขภาพและการป้องกันการรับมือกับโรคระบาดนั้นจึงมีความสำคัญอย่างมากและเป็นสิ่งที่ผู้คนนั้นสามารถที่จะยอมรับและสามารถที่จะกระทำตามกันได้อย่างง่ายดาย ถึงแม้ว่าการรับมือกับโรคระบาดนี้นั้นในช่วงแรกถือว่าเป็นสิ่งที่อาจจะต้องเกิดการปรับตัวหรือกระทำอย่างยากลำบากแต่เพื่อความปลอดภัยและห่างไกลกับโรคระบาดนั้นเมื่อทำไปเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วนั้นก็จะเกิดความเคยชินและสามารถทำเป็นสิงที่ทำเป็นปกติในชีวิตประจำวันได้นั่นเอง

การเริ่มต้นในการรับมือกับโรคระบาดนั้นต้องเริ่มต้นจากตัวของเรานั่นเอง การไม่เข้าไปในที่สุ่มเสี่ยงหรือที่ที่แออัดที่สามารถเกิดการแพร่กระจายของโรคระบาดได้ง่ายถือว่าเป็นสิ่งที่สามารถทำได้เพราะถ้าหากเรานั้นไม่เอาตัวเองนั้นไปในสถานที่ที่อาจจะก่อให้เกิดการระบาดหรือสถานที่ที่อาจมีการแพร่กระจายของโรคระบาดเชื้อโรคก็จะทำให้เรานั้นลดความเสี่ยงในการติดต่อของโรคระบาดได้อย่างมากเลยทีเดียว

หรือถ้าหากมีความจำเป็นที่จะต้องเข้าไปในสถานที่สุ่มเสี่ยงของโรคระบาดหรือสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน สถานที่ที่มีความแออัดสิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่อเป็นการป้องกันในระดับเบื้องต้นเลยนั้นก็คือการสวมใส่หน้ากากอยามัยเพื่อป้องกันละอองน้ำต่างๆที่เป็นแหล่งที่มาของโรคระบาดนั่นเองหน้ากากอนามัยควรเป็นชนิดที่มีคุณภาพและการันตีว่าสามารถป้องกันละอองน้ำที่อาจะก่อให้เกิดโรคระบาดได้อย่าง100%อีกสิ่งที่สำคัญก็คือการล้างมือให้สะอาดเสมอเพื่อป้องกันโรคระบาดในขณะที่เรานั้นเผลอเอามือไปจับอาหารเข้าปากหรือขยี้ตาสัมผัสใบหน้าเป็นต้น

การรับมือกับโรคระบาดที่สำคัญที่สุดเลยนั้นก็คือการเตรียมพร้อมร่างกายจิตใจอยู่เสมอ ไม่วิตกกังวลมากเกินไปเพราะอาจจะก่อให้เกิดความเครียดและทำให้สุขภาพเรานั้นย่ำแย่ลงได้นั่นเอง ไม่ว่าอย่างไรโรคระบาดในอนาคตจะร้ายแรงแค่ไหนสิ่งที่ทุกคนนั้นจะต้องทำก็คือการเริ่มต้นในการดูแลและพร้อมที่จะรับมือกับโรคระบาดต่างๆอย่างมีสติเสมอ

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

bookmark_borderลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลา

                    สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มสาวๆที่ทำงานบริษัทหรือทำงานออฟฟิศจำเป็นที่จะต้องดูแลร่างกายของตนเองให้สวยงามรูปร่างเพียวอยู่เสมอเพื่อที่เวลาสวมใส่ชุดทำงานจะได้ดูสวยเป็นที่สะดุดตาแต่เราก็รู้กันดีว่าการทำงานบริษัทหรือการทำงานออฟฟิศนั้นส่วนใหญ่แล้วในชีวิตประจำวันของเราแทบจะหมดไปกับการทำงาน

เพราะตื่นเช้าขึ้นมาก็ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวเดินทางมาทำงาน  กว่าจะเลิกงานก็เย็นค่ำมากแล้วหลังจากนั้นกว่าจะกลับถึงบ้านก็เป็นเวลาเกือบสองถึงสามทุ่ม ทำให้เราไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่จะสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้สำหรับสาวออฟฟิศที่มีน้ำหนักเยอะมาดูกันว่าวิธีการเหล่านี้จะช่วยทำให้ผอมได้อย่างไร 

           เปลี่ยนแนวความคิดด้านการดื่มกาแฟจากการกินกาแฟที่ต้องใส่นมและน้ำตาลเปลี่ยนมาเป็นกาแฟดำหรือถ้าหากไรพี่กินชาเขียวปั่นต้องงดมาเป็นกินชาเขียวร้อนไม่ใส่น้ำตาลรับรองได้ว่าคุณจะยังคงได้รับรสชาติของชาและกาแฟอยู่เพียงแต่ว่าลดความหวานลงไปจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้และที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นชาร้อนหรือกาแฟดำจะช่วยให้การเผาผลาญพลัง งานได้ผลดีอย่างมาก 

แน่นอนว่าสำหรับคนทำงานออฟฟิศแล้วหากเปิดลิ้นชักดูจะเห็นว่าพวกเขานั้นมักจะมีการเตรียมขนมของขบเคี้ยวเอาไว้เวลากินยามเครียดดังนั้นเราควรต้องเปลี่ยนขนมเหล่านั้นมาเป็นอาหารที่สามารถกินแล้วให้พลังงานแคลอรี่น้อยมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งแน่นอนว่าเราควรจะต้องมีการเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวทั้งหลายมาเป็นอาหารประเภทธัญพืชหรือจะกินเป็นพวกถั่วก็ได้ซึ่งไม่ว่าจะเป็นธัญพืชหรือถั่วรวมถึงอัลมอลด์ จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนได้ดีและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

          ส่วนสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือเวลาที่เรากินอาหารเข้าไปนั้นเราควรจะต้องมีการเลือกภาชนะในการใส่อาหารให้เล็กลงมากกว่าเดิมเพราะถ้าหากเรามีการเลือกภาชนะในการใส่อาหารที่มีขนาดใหญ่เวลาเราตักอาหารลงไปในภาชนะจะเห็นว่าอาหารในภาชนะนั้นมีน้อยมากและทำให้เราเผลอตักอาหารมารับประทานเยอะขึ้นแต่ถ้าหากเมื่อใดก็ตามเรามีการเลือกภาชนะที่เล็กลงเวลาเราตักอาหารลงไปในภาชนะก็จะเห็นว่าอาหารนั้นเป็นภาชนะแล้วทำให้เราสามารถควบคุมจำนวนปริมาณอาหารที่กินเข้าไปได้นั่นเอง

     หากสาวออฟฟิตคนไหน อยากลดความอ้วนลองทำตามนี้ดูนะคะ ได้ผลอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

bookmark_borderวิธีการรักษาถุงใต้ตา  

เมื่อการที่เรานั้นเป็นถุงใต้ตาที่บวมมากขึ้นนั้นสามารถที่จะเป็นได้หลายอย่างเพราะว่าร่างกายของเรานั้นนั่นเอง  อย่างกับการที่เรานั้นนอนไม่เพียงพอก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดเป็นถุงใต้ตาที่บวมมากขึ้นนั้นก็ได้เพราะว่าอาการที่เรานั้นเป็นถุงใต้ตานั้นสามารถที่จะเป็นได้กันทุกคน 

และทุกคนนั้นก็มีถุงใต้ตานั่นเอง  เพราะว่าอาการที่เรานั้นทำให้เรานั้นเกิดเป็นอาการถุงใต้ตานั้นสามารถที่จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกว่าบวมมากขึ้นก็เกิดมาจากหลายปัจจัยนั่นเอง  ไม่ว่าเรานั้นจะเครียด  หรือว่าการที่เรานั้นต้องนั่งทำงานจนดึกจนทำให้เรานั้นไม่มีเวลาที่จะพักผ่อนนั้นก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดเป็นอาการถุงใต้ตานั้นได้ 

ดังนั้นในการที่เรานั้นมีอายุที่มากขึ้นก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดอาการที่จะเป็นได้เหมือนกัน  เราก็ควรที่จะเข้าการรักษาเพื่อที่จะให้อาการที่เรานั้นเป็นหาย  และการรักษานั้นก็สามารถที่จะได้เหมือนกันเราก็ควรที่จะเลือกในการถามหมอเพื่อที่จะไม่ให้อาการที่เรานั้นเป็นมากขึ้น   

      วิธีการที่เรานั้นรักษาโดยการที่เราปรึกษาคุณหมอ  

ทำทรีตเมนต์  เมื่อเรานั้นต้องการที่จะทำทรีตเม้นต์เรานั้นสามารถที่จะทำได้เพราะว่าเรานั้นสามารถที่จะทำให้รอบดวงตาของเรานั้นที่เราต้องการที่จะรักษาไม่ว่าจะเป็นรอยที่เกิดจากการที่เรานั้นเริ่มที่จะมีอายุนั้นสามารถที่จะหายได้เหมือนกัน  

การที่เรานั้นเลือกที่จะทำเลเซอร์ถุงใต้ตา    วิธีนี้คือการที่เรานั้นไม่ต้องเลือกที่จะผ่าตัดเพราะว่าการที่เรานั้นทำเลเซอร์นั้นสามารถที่จะทำการโดยเป็นการที่เรานั้นยิงแสงเข้าไปที่รอบดวงตาของเรานั่นเอง  และก็จะทำให้ถุงใต้ตาของเรานั้นเกิดอาการยุบลงได้  

  ศัลยกรรม  ที่เราส่วนใหญ่ที่จะเห็นคนทำกันเพราะว่าเร็วและหายไปเลย  การที่เรานั้นเลือกทางนี้นั้นส่วนมากนั้นเราก็ต้องดูแลเรื่องแผลที่เรานั้นผ่าตัดเพราะว่าอาการที่เรานั้นเป็นสามารถที่จะทำให้เรานั้นหายได้โดยการที่เรานั้นเลือกการผ่าตัดนั้นมีอยู่สองแบบโดยที่เรานั้นจะเลือกว่าจะเอาแบบไหนนั่นเอง  แบบแรกนั้นเป็นกาผ่าตัดเอาถุงใต้ตานั้นออกอย่างถาวร  กับการที่เรานั้นผ่าตัดโดยการที่เรานั้นเก็บถุงไขมันที่บริเวณใต้ ตานั่นเอง  เพื่อที่จะไม่ให้เรานั้นมีอาการบวมที่ถุงใต้ตาได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

bookmark_borderการออกกำลังกายสำคัญอย่างไร

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำอยู่เป็นประจำซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้มีสุขภาพที่ดีกล้ามเนื้อจะไม่ลีบหรืออ่อนแรงและจะทำให้หัวใจและปอดทำงานได้อย่างดีเท่าที่ควรและข้อต่อจะฝืดและอาจจะบาดเจ็บได้ง่ายและมีเหตุผลดีๆอีกหลายอย่างเช่น

ช่วยปองกันโรค

ธรรมชาตของมนุษย์ถูกสร้างมาเพื่อให้มีการเคลื่อนไหว ดังนั้นร่างกายของเราจึงสามารถทำงานและออกกำลังกายได้อย่างหนักได้ และเราควรออกกำลังกายเพื่อห่างไกลโรคหากเราออกกำลังกายในระยะยาวและสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ห่างไกลจากโรคและลดความเสี่ยงจากโรคที่จะเกิด เช่น การเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และโรคอื่นๆอีกมากมาย และจะช่วยให้มีรูปร่างหรือหุ่นที่ดีขึ้นและลดความแก่ชราของร่างกายได้อีกด้วย

เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

เมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ ร่างกายของเราสามารถดึงพลังงานที่ไม่ได้ใช้มาใช้ได้ การออกกำลังกายแบบแอรโรบิกจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นจังหวะต่อเนื่องกันเช่นเดียวกับการเต้น การเดิน วิ่ง ปีนเขา ปั่นจักรยาน และจะช่วยทำให้เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนมีประสิทธิภาพและใช้พลังงานน้อยลงและเหนื่อยน้อยลงเมื่อเราทำกิจกรรมเดิมๆซ้ำๆเป็นประจำ และเมื่อร่างกายของเราปรับสภาพให้ทำงานไดด้ดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของเราจะเข้าสู่การพักผ่อนและกลับมาออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้รูปร่าง

การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักมากขึ้นหรือเพิ่มการออกกำลังกายแบบต่างๆจะช่วยให้ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูก ของเราและนอกจากนี้จะทำให้บุคลิกของผู้ที่ออกกำลังกายดีขึ้นมากอีกด้วย กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นแข็งแรงขึ้นและงดงามขึ้นด้วย หากผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเจ็บปวดตามข้อกระดูกหรือข้อกระดูกฝืดควรลองการออกกำลังกายแบบการในน้ำหรือการยืดก้ามเนื้อในน้ำ เพราะการออกกำลังกายแบบนี้จะได้รับแรงกรแทกน้อยลง

เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้  และยังสามารถเพิ่มความสมดุลและการสั่งการทำงานส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้าร่างกายส่วนใดเกิดสภาวะเคลียดและตึง การยึดกล้ามเนื้อจะทำให้รู้สึกสบายขึ้นได้

ควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก

สำหรับการออกกลังกายคือหัวใจของผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้ หากเราสามารถเผาผลาญแคลอรี่เกินกว่าที่ร่างกายของเรารับเข้าไปได้ น้ำหนักของเราจะลดลง และจำเป็นจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderการชะลอวัยในร่างกาย

สำหรับใครที่จะลดน้ำหนักและไม่รับประทานในมื้อเช้าทำยังไงก็ลดไม่ลงอย่างแน่แต่ถ้าเรารับประทานในมื้อเช้าให้เยอะๆร่างกายของเราจะเผาผลาญได้เยอะไปตลอดทั้งวันสุดท้ายแล้วครบ1วันเราจะมีน้ำหนักที่เผาผลาญไปมากกว่าเดิม

ซึ่งเราจะบอกว่าทุกมื้อเช้านั้นมันจะเป็นตัวทำให้เกิดบาล้านซ์ต่อระบบตัวมื้อเช้าคือตัวเซดในร่างกายและมื้อกลางวันนั้นถามว่าเรารับประทานได้หรือไม่รับประทานได้แต่ว่าเราจะต้องรับประทานให้มันเหมาะสมรับประทานหนึ่งชามรับประทานหนึ่งจานกินไปตามที่เราอิ่มแล้วก็พอ

สิ่งที่สำคัญมันอยู่ที่มื้อเย็นโดยมื้อเย็นนั้นที่จริงแล้วพวกเราเองพวกเมืองนอกเองคนที่เขากลัวในเรื่องชลอความแก่หรือว่าเขาจะต้องการที่จะดูแลพวกสุขภาพเราขอแนะนำว่าไม่ควรที่จะรับประทานแป้งและน้ำตาลหลังมื้้อเย็นหรือเอาง่ายๆในช่วงมื้อเย็นไม่ควรจะรับประทานแล้วประมาณ6โมงเย็นห้ามรับประทานอะไรเลย

เพราะฉะนั้นแล้วในคำว่าไม่รับประทานแป้งคือเย็นต้องกินแต่จะกินเป็นเนื้อสัตว์กินเป็นไก่กินเป็นปลากินสลัดได้แต่จะต้องพยายามที่จะหลีกเลี่ยงแป้งข้าวข้าวเหนียวมะม่วงโค้กผมไม้ก็นับคนบางคนบอกไม่กินข้าวเย็นแต่กินทุเรียนไม่ได้คนบางคนไม่กินมื้อเย็นแต่กินน้ำแตงโมปั่นสองแก้วแบบนี้ไม่ได้อะไรที่เป็นน้ำตาลเป็นอันตรายหมดเพราะอะไรเดี๋ยวมาดูกัน

เนื่องจากนี้ว่าน้ำตาลถ้าเรากินเราไม่เคยห้ามเราเองก็กินเค้กกินอะไรต่างๆแต่เรากินเราจะต้องกินให้มันถูกเวลาโดยน้ำตาลเมื่อเวลาเรากินหลัง6โมงเย็นหรือในช่วงเย็นแล้วมันมักจะเข้าไปอยู่ที่ตับอ่อนและทำลายหมดแล้วมันได้ทำให้เราเกิดมีแป้งที่สะสมอย่างเยอะก็เลยกลายเป็นเรื่องของน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น

ซึ่งหากเราจะกินในมื้อเช้านั้นมันไม่มีปัญหาอะไรเขาจะขึ้นไปที่สมองเยอะแล้วใช้การเยอะเพราะฉะนั้นได้เค้กมาหนึ่งชิ้นกลับจากห้างไปตกดึกมาหิวมาเดินลงมาเปิดตู้เย็นกินแก่ทันทีเลยไม่ได้ปิดเอาไว้แล้วเดินขึ้นไปข้างบน7โมงเช้ารีบวิ่งลงมาเลยแล้วหยิบกินไม่เป็นไร

นอกจากนี้แล้วก็พยายามกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลงสิ่งแรกเลยที่ดีก็คือเบาหวานจะมาถามหาได้ช้ามาที่สุดสองน้ำหนักจะลดลงเองโดยที่ไม่ต้องอดอาหารและจะรู้สึกว่าตัวเบาขึ้นสามจะนอนหลับไปลึกขึ้นเพราะมันจะมีผลต่อฮฮร์โมนตัวต่อไปก็คือโกรทฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนเป็นตัวที่ถ้าเรามีเยอะมันก็จะทำให้เราแก่ช้าถ้าเรามีน้อยเราจะแก่ไว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอาหารที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อวัยทอง 

             ขึ้นชื่อว่าอาหารนั้น ในปัจจุบัน  มีอาหารมากมายหลายชนิดที่เราสามารถกินได้ ซึ่งการกินอาหารในตอนนี้เราสามารถที่จะซื้อกินก็ได้ หรือจะทำอาหารกินเองก็ได้ โดยหากซื้อกิน อาจจะมีความเสี่ยงเกี่ยวกับส่วนผสมในการใช้ประกอบอาหารที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเราได้

            ยิ่งโดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไปที่อยู่ระหว่างการเข้าสู่วัยทองนั้นการเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยทีเดียว เพราะอาหารแต่ละชนิดจะมีผลต่อการพัฒนาร่างกาย เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าคนที่กำลังเข้าสู่วัยทองนั้นมักจะมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทั้งทางด้านอารมณ์และความรู้สึก บางคนก็หงุดหงิดมากจนเกินไป บางคนก็กลายมาเป็นคนป่วย เพราะเวียนหัว อาเจียนบ่อย บางคนอาการหนักถึงขนาดที่หายใจลำบากแน่นหน้าอกก็มี 

             อาการต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นมาจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในการผลิตฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนส่วนใหญ่จะหยุดการผลิต ดังนั้นอาหารการกินของคนวัยนี้หากเลือกกินอาหารที่ดี เหมาะกับร่างกายก็จะสามารถช่วยฟื้นฟูปัญหาดังกล่าวได้อย่างดีเลยดีเทียว  ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่เหมาะที่จะทำกินเอง สำหรับใครก็ตามที่รู้ว่าตัวเองนั้นกำลังเข้าสู่วัยทองเพื่อที่อาหารเหล่านั้นจะช่วยให้สุขภาพของคนวัยนี้ ดีขึ้นและร่างกายแข็งแรง

        สำหรับอาหารที่จะแนะนำคือ  ต้มโคล้ง เพราะอาหารชนิดนี้เป็นการต้ม ไม่ไช่การทอดและเป็นการนำปลามาต้ม ซึ่งการกินปลาจะมีผลดีต่อร่างกาย และการต้มโคล้งนี้ยังมีการใส่สมุนไพรไทยเข้าไปอีกหลายอย่างด้วยกัน ดังนั้นการกินต้มโคล้งปลา จึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะกับคนวัยทอง ที่สำคัญอาหารชนิดนี้แคลอรีไม่สูง ทำให้กินแล้วไม่อ้วน

       อาหารต่อมาที่อยากแนะนำให้คนวัยทองกินก็คืออาหารประเภทน้ำพริก  เพราะไม่จำเป็นต้องทอด เป็นการต้มผักจิ้ม ซึ่งผักที่เราเลือกมากินกับน้ำพริกนั้นก็ควรเป็นผักที่ให้คุณค่าทางด้านอาหารสูง อย่างเช่น ผักบรอกโคลี หรือผักกระหล่ำ  หรือดอกกระหล่ำ  ผักเหล่านี้หากนำมาต้มจิ้มกับน้ำพริกเหมาะอย่างมากสำหรับให้คนในวัยทองกิน  เพราะมีแคลเซี่ยมสูง เช่นการกินน้ำพริกกระปิ เพราะนอกจากจะได้กินผักและน้ำพริกแล้ว ยังได้กินปลาทูที่ต้องกินคู่กับน้ำพริกอีกด้วย และที่สำคัญคือ อาหารเซ็ตนี้กินแล้วไม่อ้วน เรียกได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพแบบเฮลตี้สุดๆไปเลยล่ะค่ะ

สำหรับอาหารที่เหมาะกับคนวัยทองกินนั้น ยังมีอีกหลากหลายเมนู  ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่ไม่เน้นการทอดนั่นเองล่ะค่ะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderวิธีการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆมือใหม่

ใครก็ตามที่กำลังลดน้ำหนัก และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหน หรือมือใหม่ที่กำลังเริ่มลดความอ้วน อาจจะไม่รู้วิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ถูกต้องก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันสำหรับสาวๆมือใหม่มาฝากกันค่ะ 

-เริ่มต้นด้วยการตั้งใจจริงและไม่อ้างอีกต่อไป 

การที่เพื่อนๆ อยากจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อย่างแรกต้องตั้งใจจริงๆ และไม่อ้างอีกต่อไป ต้องลงมือทำแล้วนะ

-จดบันทึกและวัดสัดส่วนต่างๆ

จดบันทึกการกินต่างๆในแต่ละวัน และเริ่มชั่งน้ำหนัก พร้อมวัดสัดส่วนต่างๆ ตั้งแต่ก่อนลด และค่อยวัดเรื่อยๆ เพื่อเช็คผล 

-หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

การที่เราจะลดน้ำหนักได้นาน ต้องหาแรงบันดาลใจ เพราะมันจะช่วยทำให้คุณทำต่อได้เรื่อยๆ เพื่อเป้าหมาย

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราไม่สะสมไขมันใหม่กับร่างกาย และจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเราดีขึ้นด้วยนะ

-ทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปให้หมด

อาหารขยะ หรือ ขนมต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์ที่เราชอบหยิบมากิน ให้เพื่อนๆ เอาไปให้ไกลตัวที่สุด หรือ ทิ้งมันไปเถอะ เพราะถ้าเห็นบ่อยๆ เพื่อนๆ อาจจะตบะแตกแอบหยิบกินได้ง่ายๆ นะ

-ออกกำลังกายหรือขยับให้มากขึ้น

ถึงจะเป็นมือใหม่ เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็ต้องหันมาออกกำลังกายอยู่ดีนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกาย หรือ ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย จะช่วยทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นด้วยนะ

-ลด ละ เลิก น้ำตาลหรือของหวานต่างๆ

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี เพื่อนๆจะต้อง ลด ละ หรือ เลิก น้ำตาล หรือ ของหวานต่างๆ เพราะว่าหากเพื่อนๆจะลดน้ำหนักแล้ว ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟหวานมัน หรือ ชานมไข่มุก ก็ต้องลด ละ เลิกนะ  เพราะของเรานี้ทำให้สะสมไขมันได้ง่าย

-เลิกกินของมัน ของทอด ให้หมด

อาหารอีกอย่างที่เพื่อนๆ ควรจะหลีกเลี่ยงก็คือ ของมัน ที่มีไขมันเยอะๆ หรือ ของทอด ให้หมด เพราะว่าอาหารที่ผ่านการทอดหรือผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ ก็จะทำให้เพื่อนๆอ้วนได้ง่ายเพราะอาหารพวกนี้พลังงานสูงมากๆ

-ดื่มน้ำเยอะๆ 

การที่ลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มน้ำเยอะๆ เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ

-พักผ่อนให้เพียงพอ 

การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นได้ด้วยนะ ดังนั้นนอนให้เยอะๆ นะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderแก้นิสัยทื่ทำให้อ้วนและลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เพื่อนๆหรือสาวๆคนไหนที่ตั้งใจลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพื่อนๆ และสาวๆ เคยรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วนิสัยของเรามีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยนะ ดังนั้น เพื่อนๆและสาวๆ ต้องลองสังเกตุตัวเองดูนะว่ามีนิสัยอะไรที่ต้องแก้บ้าง เพราะว่าหากเพื่อนๆ และสาวๆได้แก้นิสัยที่ทำให้อ้วนหรือลดน้ำหนักไม่สำเร็จดูสิ…รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

นิสัยที่ไม่จริงจัง

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่มีนิสัยที่ ไม่จริงจังกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นิสัยแบบนี้ถ้าคิดจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็จะทำได้ไม่สำเร็จเพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ วันนี้ลด พรุ่งนี้เลิก นั้นจะยิ่งทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักได้ยากมากๆ ดีไม่ดีก็จะโยโย่ได้ด้วยนะ และระบบเผาผลาญไขมันก็จะทำงานได้ไม่ดีด้วย

นิสัยขี้เบื่อ ท้อง่าย

นิสัยขี้เบื่อก็เหมือนกัน การที่เพื่อนๆและสาวๆ ขี้เบื่อและท้อง่ายกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็จะทำได้ยากมากๆ เพราะว่ากำลังใจและความตั้งใจในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็ไม่มี แถมเป็นคนขี้เบื่อ แป็ปๆไม่อยากทำแล้ว รู้สึกท้อง่าย การที่เพื่อนๆและสาวๆ เป็นแบบนี้ก็จะลดน้ำหนักได้ไม่สำเร็จละ

นิสัยกินจุบจิบ

นิสัยอีกอย่างที่ต้องระวังเลย นั้นก็คือการที่เพื่อนๆและสาวๆ ก็คือการกินจุบจิบนั้นเอง เช้า สาย บ่าย เย็น ค่ำ ดึก ถ้ามีนิสัยแบบนี้ ก็จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา ซึ่งมันจะทำให้อ้วนเอาได้ง่ายๆ เลยละ 

นิสัยขี้เกียจไม่ชอบทำอะไร 

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ไว ๆเพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นที่จะต้องเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกาย รวมไปถึงออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อนให้เผาผลาญไขมัน แต่ถ้ามีนิสัยกลับกันแล้ว ที่ไม่ชอบทำอะไรเลย กลายเป็นว่ากินๆนอนๆ นั่งๆ หรือมีนิสัยที่ขี้เกียจทำนู้นนี่ จะส่งให้ลดน้ำหนักได้ยากมากๆเลยละ

นิสัยติดขนมหวาน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ มีนิสัยที่ชอบกินขนม หรือ ติดขนมหวาน นั้นจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ยิ่งลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากนะ เพราะว่าขนมหวานนั้นมีไขมันและเป็นแหล่งสะสมไขมันได้ง่ายมากๆ เลยละ 

นิสัยเครียดแล้วระบายด้วยการกิน

นิสัยที่น่ากลัวอีกอย่างนั้นก็คือ การที่มีนิสัยที่เครียดและชอบระบายด้วยการกินนั้นเอง การกินแบบนี้ทำให้เราเผลอตัวกินเยอะได้ง่ายมากๆ และการที่ร่างกายยิ่งเครียดก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันยากมากๆเลยละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

bookmark_borderแนะนำคนเป็นโรคเบาหวานกินผักดังต่อไปนี้

         เชื่อว่าหลายๆคนนั้นคงรู้จักโรคเบาหวานกันเป็นอย่างดีซึ่งในประเทศไทยนั้นมีคนเป็นโรคเบาหวานมากรวมถึงในต่างประเทศก็มีคนเป็นโรคเบาหวานมากเช่นเดียวกันโดยเฉพาะที่ประเทศญี่ปุ่นนั้นว่ากันว่าร้อยละ 90 เปอร์เซ็นต์นั้นจะมีคนเป็นโรคเบาหวาน  และแน่นอนว่าเมื่อมีอาการเป็นโรคเบาหวานเกิดขึ้นในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารนั้นจำเป็นที่จะต้องมีการเลือกกินเพื่อป้องกันไม่ให้โรคเบาหวานนั้นมีอาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น

       ลักษณะอาการของโรคเบาหวานนั่นก็คือจะมีบาดแผลเกิดขึ้นส่วนบาดแผลที่เกิดขึ้นนั้นจะรักษาหายยากเป็นพิเศษและเมื่อมีแผลเกิดขึ้นก็จะทำให้มีการติดเชื้อขึ้นมาได้และเป็นสาเหตุทำให้เกิดการเสียชีวิตได้นั่นเอง

        อย่างไรก็ตามถ้าหากใครก็ตามที่เป็นโรคเบาหวานนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผักที่สามารถกินไปแล้วจะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างอินซูลินในร่างกายทำให้ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายในขณะที่ตนเองนั้นเป็นโรคเบาหวานได้

     เนื่องจากคนเป็นโรคเบาหวานนั้นต้องดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษดังนั้นอาหารที่คนเป็นโรคเบาหวานกินนั้นจึงควรเป็นอาหารที่ผลิตและเสริมสร้างฮอร์โมนอินซูลิน  และที่สำคัญควรงดในเรื่องของการกินอาหารที่มีความหวาน

        หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าอินซูลินนั้นมีความสำคัญอย่างไรแต่ก็คงจะรู้กันดีว่าเวลาที่คนเป็นโรคเบาหวานนั้นเมื่อมีอาการเบาหวานกำเริบคุณหมอมักจะมีการฉีดอินซูลินให้ซึ่งตัวอินซูลินนั้นจะทำหน้าที่ในการที่จะนำน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดของเรานั้นออกไปแปรเปลี่ยนเป็นรูปแบบของพลังงานเพื่อใช้ประโยชน์ต่างๆตามร่างกายและที่สำคัญจะเป็นการลดปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในกระแสเลือดๆดังนั้น  อินซูลิน  จึงมีความสำคัญสำหรับคนเป็นโรคเบาหวานอย่างมากนั่นเอง

       และสำหรับผักที่มีอินซูลินมากมันก็ได้แก่หอมหัวใหญ่  และกระเจี๊ยบเขียว    แน่นอนว่าการรับประทานหอมหัวใหญ่นั้นเราสามารถนำมาใช้ประกอบอาหารได้หรือบางคนจะใช้เป็นลักษณะของการกินสดเมื่อกินร่วมกับผักชนิดอื่นๆเช่นสลัดผักได้ส่วนในเรื่องของกระเจี๊ยบเขียวนั้นเราสามารถที่จะนำมาต้มแล้วมาจิ้มกินกับน้ำพริกได้โดยถ้าหากใครเคยรู้จักกับเจี๊ยบเดี๋ยวจะเห็นว่าเมื่อเราต้มเสร็จเรียบร้อยแล้ว

        กระเจี๊ยบเขียวนั้นจะมีเมือกติดอยู่บริเวณตัวฝักกระเจี๊ยบที่เรานำมากินซึ่งตัวเมื่อกี้นี้เองที่มีใยอาหารที่สำคัญและให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากและที่สำคัญยังช่วยเกี่ยวกับเรื่องของการลดการดูดซึมของน้ำตาลในกระแสเลือดได้อีกด้วยดังนั้นไม่ว่ากระเจี๊ยบเขียวนั้นนอกจากจะมีความสำคัญในเรื่องของการช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลแล้วยังมีสารอาหารมากมายที่จะช่วยส่งเสริมการทำงานของอินซูลินอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์