bookmark_borderการชะลอวัยในร่างกาย

สำหรับใครที่จะลดน้ำหนักและไม่รับประทานในมื้อเช้าทำยังไงก็ลดไม่ลงอย่างแน่แต่ถ้าเรารับประทานในมื้อเช้าให้เยอะๆร่างกายของเราจะเผาผลาญได้เยอะไปตลอดทั้งวันสุดท้ายแล้วครบ1วันเราจะมีน้ำหนักที่เผาผลาญไปมากกว่าเดิม

ซึ่งเราจะบอกว่าทุกมื้อเช้านั้นมันจะเป็นตัวทำให้เกิดบาล้านซ์ต่อระบบตัวมื้อเช้าคือตัวเซดในร่างกายและมื้อกลางวันนั้นถามว่าเรารับประทานได้หรือไม่รับประทานได้แต่ว่าเราจะต้องรับประทานให้มันเหมาะสมรับประทานหนึ่งชามรับประทานหนึ่งจานกินไปตามที่เราอิ่มแล้วก็พอ

สิ่งที่สำคัญมันอยู่ที่มื้อเย็นโดยมื้อเย็นนั้นที่จริงแล้วพวกเราเองพวกเมืองนอกเองคนที่เขากลัวในเรื่องชลอความแก่หรือว่าเขาจะต้องการที่จะดูแลพวกสุขภาพเราขอแนะนำว่าไม่ควรที่จะรับประทานแป้งและน้ำตาลหลังมื้้อเย็นหรือเอาง่ายๆในช่วงมื้อเย็นไม่ควรจะรับประทานแล้วประมาณ6โมงเย็นห้ามรับประทานอะไรเลย

เพราะฉะนั้นแล้วในคำว่าไม่รับประทานแป้งคือเย็นต้องกินแต่จะกินเป็นเนื้อสัตว์กินเป็นไก่กินเป็นปลากินสลัดได้แต่จะต้องพยายามที่จะหลีกเลี่ยงแป้งข้าวข้าวเหนียวมะม่วงโค้กผมไม้ก็นับคนบางคนบอกไม่กินข้าวเย็นแต่กินทุเรียนไม่ได้คนบางคนไม่กินมื้อเย็นแต่กินน้ำแตงโมปั่นสองแก้วแบบนี้ไม่ได้อะไรที่เป็นน้ำตาลเป็นอันตรายหมดเพราะอะไรเดี๋ยวมาดูกัน

เนื่องจากนี้ว่าน้ำตาลถ้าเรากินเราไม่เคยห้ามเราเองก็กินเค้กกินอะไรต่างๆแต่เรากินเราจะต้องกินให้มันถูกเวลาโดยน้ำตาลเมื่อเวลาเรากินหลัง6โมงเย็นหรือในช่วงเย็นแล้วมันมักจะเข้าไปอยู่ที่ตับอ่อนและทำลายหมดแล้วมันได้ทำให้เราเกิดมีแป้งที่สะสมอย่างเยอะก็เลยกลายเป็นเรื่องของน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น

ซึ่งหากเราจะกินในมื้อเช้านั้นมันไม่มีปัญหาอะไรเขาจะขึ้นไปที่สมองเยอะแล้วใช้การเยอะเพราะฉะนั้นได้เค้กมาหนึ่งชิ้นกลับจากห้างไปตกดึกมาหิวมาเดินลงมาเปิดตู้เย็นกินแก่ทันทีเลยไม่ได้ปิดเอาไว้แล้วเดินขึ้นไปข้างบน7โมงเช้ารีบวิ่งลงมาเลยแล้วหยิบกินไม่เป็นไร

นอกจากนี้แล้วก็พยายามกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลงสิ่งแรกเลยที่ดีก็คือเบาหวานจะมาถามหาได้ช้ามาที่สุดสองน้ำหนักจะลดลงเองโดยที่ไม่ต้องอดอาหารและจะรู้สึกว่าตัวเบาขึ้นสามจะนอนหลับไปลึกขึ้นเพราะมันจะมีผลต่อฮฮร์โมนตัวต่อไปก็คือโกรทฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนเป็นตัวที่ถ้าเรามีเยอะมันก็จะทำให้เราแก่ช้าถ้าเรามีน้อยเราจะแก่ไว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอาหารที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อวัยทอง 

             ขึ้นชื่อว่าอาหารนั้น ในปัจจุบัน  มีอาหารมากมายหลายชนิดที่เราสามารถกินได้ ซึ่งการกินอาหารในตอนนี้เราสามารถที่จะซื้อกินก็ได้ หรือจะทำอาหารกินเองก็ได้ โดยหากซื้อกิน อาจจะมีความเสี่ยงเกี่ยวกับส่วนผสมในการใช้ประกอบอาหารที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเราได้

            ยิ่งโดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไปที่อยู่ระหว่างการเข้าสู่วัยทองนั้นการเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยทีเดียว เพราะอาหารแต่ละชนิดจะมีผลต่อการพัฒนาร่างกาย เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าคนที่กำลังเข้าสู่วัยทองนั้นมักจะมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทั้งทางด้านอารมณ์และความรู้สึก บางคนก็หงุดหงิดมากจนเกินไป บางคนก็กลายมาเป็นคนป่วย เพราะเวียนหัว อาเจียนบ่อย บางคนอาการหนักถึงขนาดที่หายใจลำบากแน่นหน้าอกก็มี 

             อาการต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นมาจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในการผลิตฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนส่วนใหญ่จะหยุดการผลิต ดังนั้นอาหารการกินของคนวัยนี้หากเลือกกินอาหารที่ดี เหมาะกับร่างกายก็จะสามารถช่วยฟื้นฟูปัญหาดังกล่าวได้อย่างดีเลยดีเทียว  ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่เหมาะที่จะทำกินเอง สำหรับใครก็ตามที่รู้ว่าตัวเองนั้นกำลังเข้าสู่วัยทองเพื่อที่อาหารเหล่านั้นจะช่วยให้สุขภาพของคนวัยนี้ ดีขึ้นและร่างกายแข็งแรง

        สำหรับอาหารที่จะแนะนำคือ  ต้มโคล้ง เพราะอาหารชนิดนี้เป็นการต้ม ไม่ไช่การทอดและเป็นการนำปลามาต้ม ซึ่งการกินปลาจะมีผลดีต่อร่างกาย และการต้มโคล้งนี้ยังมีการใส่สมุนไพรไทยเข้าไปอีกหลายอย่างด้วยกัน ดังนั้นการกินต้มโคล้งปลา จึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะกับคนวัยทอง ที่สำคัญอาหารชนิดนี้แคลอรีไม่สูง ทำให้กินแล้วไม่อ้วน

       อาหารต่อมาที่อยากแนะนำให้คนวัยทองกินก็คืออาหารประเภทน้ำพริก  เพราะไม่จำเป็นต้องทอด เป็นการต้มผักจิ้ม ซึ่งผักที่เราเลือกมากินกับน้ำพริกนั้นก็ควรเป็นผักที่ให้คุณค่าทางด้านอาหารสูง อย่างเช่น ผักบรอกโคลี หรือผักกระหล่ำ  หรือดอกกระหล่ำ  ผักเหล่านี้หากนำมาต้มจิ้มกับน้ำพริกเหมาะอย่างมากสำหรับให้คนในวัยทองกิน  เพราะมีแคลเซี่ยมสูง เช่นการกินน้ำพริกกระปิ เพราะนอกจากจะได้กินผักและน้ำพริกแล้ว ยังได้กินปลาทูที่ต้องกินคู่กับน้ำพริกอีกด้วย และที่สำคัญคือ อาหารเซ็ตนี้กินแล้วไม่อ้วน เรียกได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพแบบเฮลตี้สุดๆไปเลยล่ะค่ะ

สำหรับอาหารที่เหมาะกับคนวัยทองกินนั้น ยังมีอีกหลากหลายเมนู  ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่ไม่เน้นการทอดนั่นเองล่ะค่ะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderวิธีการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆมือใหม่

ใครก็ตามที่กำลังลดน้ำหนัก และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหน หรือมือใหม่ที่กำลังเริ่มลดความอ้วน อาจจะไม่รู้วิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ถูกต้องก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันสำหรับสาวๆมือใหม่มาฝากกันค่ะ 

-เริ่มต้นด้วยการตั้งใจจริงและไม่อ้างอีกต่อไป 

การที่เพื่อนๆ อยากจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อย่างแรกต้องตั้งใจจริงๆ และไม่อ้างอีกต่อไป ต้องลงมือทำแล้วนะ

-จดบันทึกและวัดสัดส่วนต่างๆ

จดบันทึกการกินต่างๆในแต่ละวัน และเริ่มชั่งน้ำหนัก พร้อมวัดสัดส่วนต่างๆ ตั้งแต่ก่อนลด และค่อยวัดเรื่อยๆ เพื่อเช็คผล 

-หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

การที่เราจะลดน้ำหนักได้นาน ต้องหาแรงบันดาลใจ เพราะมันจะช่วยทำให้คุณทำต่อได้เรื่อยๆ เพื่อเป้าหมาย

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราไม่สะสมไขมันใหม่กับร่างกาย และจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเราดีขึ้นด้วยนะ

-ทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปให้หมด

อาหารขยะ หรือ ขนมต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์ที่เราชอบหยิบมากิน ให้เพื่อนๆ เอาไปให้ไกลตัวที่สุด หรือ ทิ้งมันไปเถอะ เพราะถ้าเห็นบ่อยๆ เพื่อนๆ อาจจะตบะแตกแอบหยิบกินได้ง่ายๆ นะ

-ออกกำลังกายหรือขยับให้มากขึ้น

ถึงจะเป็นมือใหม่ เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็ต้องหันมาออกกำลังกายอยู่ดีนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกาย หรือ ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย จะช่วยทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นด้วยนะ

-ลด ละ เลิก น้ำตาลหรือของหวานต่างๆ

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี เพื่อนๆจะต้อง ลด ละ หรือ เลิก น้ำตาล หรือ ของหวานต่างๆ เพราะว่าหากเพื่อนๆจะลดน้ำหนักแล้ว ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟหวานมัน หรือ ชานมไข่มุก ก็ต้องลด ละ เลิกนะ  เพราะของเรานี้ทำให้สะสมไขมันได้ง่าย

-เลิกกินของมัน ของทอด ให้หมด

อาหารอีกอย่างที่เพื่อนๆ ควรจะหลีกเลี่ยงก็คือ ของมัน ที่มีไขมันเยอะๆ หรือ ของทอด ให้หมด เพราะว่าอาหารที่ผ่านการทอดหรือผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ ก็จะทำให้เพื่อนๆอ้วนได้ง่ายเพราะอาหารพวกนี้พลังงานสูงมากๆ

-ดื่มน้ำเยอะๆ 

การที่ลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มน้ำเยอะๆ เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ

-พักผ่อนให้เพียงพอ 

การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นได้ด้วยนะ ดังนั้นนอนให้เยอะๆ นะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderแก้นิสัยทื่ทำให้อ้วนและลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เพื่อนๆหรือสาวๆคนไหนที่ตั้งใจลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพื่อนๆ และสาวๆ เคยรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วนิสัยของเรามีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยนะ ดังนั้น เพื่อนๆและสาวๆ ต้องลองสังเกตุตัวเองดูนะว่ามีนิสัยอะไรที่ต้องแก้บ้าง เพราะว่าหากเพื่อนๆ และสาวๆได้แก้นิสัยที่ทำให้อ้วนหรือลดน้ำหนักไม่สำเร็จดูสิ…รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

นิสัยที่ไม่จริงจัง

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่มีนิสัยที่ ไม่จริงจังกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นิสัยแบบนี้ถ้าคิดจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็จะทำได้ไม่สำเร็จเพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ วันนี้ลด พรุ่งนี้เลิก นั้นจะยิ่งทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักได้ยากมากๆ ดีไม่ดีก็จะโยโย่ได้ด้วยนะ และระบบเผาผลาญไขมันก็จะทำงานได้ไม่ดีด้วย

นิสัยขี้เบื่อ ท้อง่าย

นิสัยขี้เบื่อก็เหมือนกัน การที่เพื่อนๆและสาวๆ ขี้เบื่อและท้อง่ายกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็จะทำได้ยากมากๆ เพราะว่ากำลังใจและความตั้งใจในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็ไม่มี แถมเป็นคนขี้เบื่อ แป็ปๆไม่อยากทำแล้ว รู้สึกท้อง่าย การที่เพื่อนๆและสาวๆ เป็นแบบนี้ก็จะลดน้ำหนักได้ไม่สำเร็จละ

นิสัยกินจุบจิบ

นิสัยอีกอย่างที่ต้องระวังเลย นั้นก็คือการที่เพื่อนๆและสาวๆ ก็คือการกินจุบจิบนั้นเอง เช้า สาย บ่าย เย็น ค่ำ ดึก ถ้ามีนิสัยแบบนี้ ก็จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา ซึ่งมันจะทำให้อ้วนเอาได้ง่ายๆ เลยละ 

นิสัยขี้เกียจไม่ชอบทำอะไร 

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ไว ๆเพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นที่จะต้องเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกาย รวมไปถึงออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อนให้เผาผลาญไขมัน แต่ถ้ามีนิสัยกลับกันแล้ว ที่ไม่ชอบทำอะไรเลย กลายเป็นว่ากินๆนอนๆ นั่งๆ หรือมีนิสัยที่ขี้เกียจทำนู้นนี่ จะส่งให้ลดน้ำหนักได้ยากมากๆเลยละ

นิสัยติดขนมหวาน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ มีนิสัยที่ชอบกินขนม หรือ ติดขนมหวาน นั้นจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ยิ่งลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากนะ เพราะว่าขนมหวานนั้นมีไขมันและเป็นแหล่งสะสมไขมันได้ง่ายมากๆ เลยละ 

นิสัยเครียดแล้วระบายด้วยการกิน

นิสัยที่น่ากลัวอีกอย่างนั้นก็คือ การที่มีนิสัยที่เครียดและชอบระบายด้วยการกินนั้นเอง การกินแบบนี้ทำให้เราเผลอตัวกินเยอะได้ง่ายมากๆ และการที่ร่างกายยิ่งเครียดก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันยากมากๆเลยละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

bookmark_borderแนะนำคนเป็นโรคเบาหวานกินผักดังต่อไปนี้

         เชื่อว่าหลายๆคนนั้นคงรู้จักโรคเบาหวานกันเป็นอย่างดีซึ่งในประเทศไทยนั้นมีคนเป็นโรคเบาหวานมากรวมถึงในต่างประเทศก็มีคนเป็นโรคเบาหวานมากเช่นเดียวกันโดยเฉพาะที่ประเทศญี่ปุ่นนั้นว่ากันว่าร้อยละ 90 เปอร์เซ็นต์นั้นจะมีคนเป็นโรคเบาหวาน  และแน่นอนว่าเมื่อมีอาการเป็นโรคเบาหวานเกิดขึ้นในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารนั้นจำเป็นที่จะต้องมีการเลือกกินเพื่อป้องกันไม่ให้โรคเบาหวานนั้นมีอาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น

       ลักษณะอาการของโรคเบาหวานนั่นก็คือจะมีบาดแผลเกิดขึ้นส่วนบาดแผลที่เกิดขึ้นนั้นจะรักษาหายยากเป็นพิเศษและเมื่อมีแผลเกิดขึ้นก็จะทำให้มีการติดเชื้อขึ้นมาได้และเป็นสาเหตุทำให้เกิดการเสียชีวิตได้นั่นเอง

        อย่างไรก็ตามถ้าหากใครก็ตามที่เป็นโรคเบาหวานนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผักที่สามารถกินไปแล้วจะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างอินซูลินในร่างกายทำให้ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายในขณะที่ตนเองนั้นเป็นโรคเบาหวานได้

     เนื่องจากคนเป็นโรคเบาหวานนั้นต้องดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษดังนั้นอาหารที่คนเป็นโรคเบาหวานกินนั้นจึงควรเป็นอาหารที่ผลิตและเสริมสร้างฮอร์โมนอินซูลิน  และที่สำคัญควรงดในเรื่องของการกินอาหารที่มีความหวาน

        หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าอินซูลินนั้นมีความสำคัญอย่างไรแต่ก็คงจะรู้กันดีว่าเวลาที่คนเป็นโรคเบาหวานนั้นเมื่อมีอาการเบาหวานกำเริบคุณหมอมักจะมีการฉีดอินซูลินให้ซึ่งตัวอินซูลินนั้นจะทำหน้าที่ในการที่จะนำน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดของเรานั้นออกไปแปรเปลี่ยนเป็นรูปแบบของพลังงานเพื่อใช้ประโยชน์ต่างๆตามร่างกายและที่สำคัญจะเป็นการลดปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในกระแสเลือดๆดังนั้น  อินซูลิน  จึงมีความสำคัญสำหรับคนเป็นโรคเบาหวานอย่างมากนั่นเอง

       และสำหรับผักที่มีอินซูลินมากมันก็ได้แก่หอมหัวใหญ่  และกระเจี๊ยบเขียว    แน่นอนว่าการรับประทานหอมหัวใหญ่นั้นเราสามารถนำมาใช้ประกอบอาหารได้หรือบางคนจะใช้เป็นลักษณะของการกินสดเมื่อกินร่วมกับผักชนิดอื่นๆเช่นสลัดผักได้ส่วนในเรื่องของกระเจี๊ยบเขียวนั้นเราสามารถที่จะนำมาต้มแล้วมาจิ้มกินกับน้ำพริกได้โดยถ้าหากใครเคยรู้จักกับเจี๊ยบเดี๋ยวจะเห็นว่าเมื่อเราต้มเสร็จเรียบร้อยแล้ว

        กระเจี๊ยบเขียวนั้นจะมีเมือกติดอยู่บริเวณตัวฝักกระเจี๊ยบที่เรานำมากินซึ่งตัวเมื่อกี้นี้เองที่มีใยอาหารที่สำคัญและให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากและที่สำคัญยังช่วยเกี่ยวกับเรื่องของการลดการดูดซึมของน้ำตาลในกระแสเลือดได้อีกด้วยดังนั้นไม่ว่ากระเจี๊ยบเขียวนั้นนอกจากจะมีความสำคัญในเรื่องของการช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลแล้วยังมีสารอาหารมากมายที่จะช่วยส่งเสริมการทำงานของอินซูลินอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

bookmark_borderอาการปวดหัวบ่งบอกอะไรบ้าง?

ในยุคที่มีแต่ความเครียดและปัญหาเศรษฐกิจอย่างปัจจุบันนี้ ทำให้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาทั้งหมดของชีวิตไปกับการทำงานและการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งในทุกวันนี้ปัญหาปากท้องเศรษฐกิจและความเหลื่อมล้ำทางสังคม ของประเทศไทยเรานั้นเกิดขึ้นทุกหนแห่ง ทำให้การใช้ชีวิตอยู่ของคนที่ฐานะไม่ค่อยดีหรือคนจนเป็นไปด้วยความยากลำบาก อาจจะรวมไปถึงชนชั้นกลางหรือคนรวยก็อาจจะต้องพบเจอกับภาวะทางด้านการเงินสุขภาพและครอบครัว

เนื่องด้วยปัญหาต่างๆที่นำเข้ามาสู้ตนเองและแน่นอนหนีไม่พ้นปัญหาทางด้านสุขภาพ ปัญหาด้านสุขภาพอันดับต้นๆที่เกิดกับกลุ่มคนที่มีความเครียดส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดอาการปวดหัวเป็นหลัก แต่จะมีใครรู้บ้างว่าอาการปวดหัวสามารถบ่งบอกโรคที่เรากำลังเป็น ลืม ที่เราเป็นอยู่แล้ว เราลองมาดูว่าอาการปวดหัวบ่งบอกถึงโรคชนิดไหนบ้าง

อาการปวดหัวข้างเดียว ส่วนใหญ่แล้วทุกคนที่ใช้สมองในการคิดงานหรือการทำงานมักจะเกิดอาการปวดหัวข้างเดียวได้ซึ่งอาการของโรคนั่นก็คือไมเกรน ซึ่งคนส่วนใหญ่นิยมเป็นกันในปัจจุบันแต่นอกจากไมเกรนแล้ว อาจจะมีผลข้างเคียงตามมาด้วยเช่น อาการอาเจียนคลื่นไส้ ช่วงระยะเวลาของอาการปวดหัวไมเกรน อาจจะเป็นเพียงระยะเวลาสั้นๆไม่กี่ชั่วโมงหรืออาจจะนานถึงเป็นวันหรือเป็นสัปดาห์เลยก็ได้

อาการปวดศีรษะบริเวณดวงตาหรือรอบดวงตา ซึ่งการประเภทนี้เรียกว่าอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ จะมีความปวดส่วนใหญ่จะอยู่บริเวณรอบๆดวงตาอาจจะลามไปถึงขมับด้วย มักจะปวดแบบเป็นจังหวะรู้สึกได้ว่าปวดแบบตุ๊บๆหลายๆครั้งเป็นชุดๆไป และจะพบมากในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

อาการปวดศีรษะทั้งสองข้าง  อาการนี้มักจะปวดอยู่บริเวณหน้าผาก หรือบริเวณสันจมูกของเราเรียกง่ายๆว่าบริเวณ T Zone  ที่รวมตั้งแต่ตาทั้งสองข้างลงมาจมูกและบริเวณโหนกแก้ม อาการปวดประเภทนี้จะปวดมากขึ้นหากผู้ป่วยก้มหัวลงหรือก้มๆเงยๆ แล้วยังมีอาการอื่นๆแทรกขึ้นมาเช่นน้ำมูกไหลมีไข้ หรือบางคนอาจจะทำให้ใบหน้าบวมกว่าปกติ

อาการปวดศีรษะจากเนื้องอกในสมอง อาการนี้คนที่ป่วยเป็นโรคนี้จะคุ้นเคยกันดีจะเป็นอาการป่วยแบบเป็นๆหายๆ ซึ่งจะทรมานมากและสร้างความยากลำบากในการใช้ชีวิตของผู้ป่วย ความปวดมักจะทวีความรุนแรงขึ้นในตอนกลางคืนหรือตอนที่ผู้ป่วยตื่นมาตอนกลางดึก ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วยเป็นไปด้วยความยากลำบากเป็นอย่างมาก บางครั้งอาการจะกำเริบตอนเคลื่อนไหวร่างกาย

และยังส่งผลรวมไปถึงอาการอันอื่นเช่นปัญหาทางการทรงตัว สายตาพร่ามัว และสมาธิในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจะมีน้อยหรือบางคนอาจจะไม่มีสมาธิในการทำอะไรเลยเนื่องด้วยอาการปวดที่เป็นอยู่

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderการเลือกท่านอน

การเลือกท่านอนและการเลือกใช้หมอนที่เหมาะสมสามารถช่วยลดอาการปวดคอ ปวดไหล่ได้

ส่วนใครที่มีอาการปวดคอเขาไปถึงแขนหรือต้นคออันนี้เป็นต้นในขณะที่เรานอนอยู่ให้ การนอนของเราผิดถ้าไปจากเดิมนั่นเองเพราะโดยปกติแล้วคนเราส่วนใหญ่มักจะนอนกันอยู่เพียงแค่ 3 เท่านั้นเองนั่นก็คือ  1 การนอนหงาย   2  การนอนตะแคง   3  การที่เรานอนคว่ำ อย่างนี้เป็นต้นเพราะโดยปกติแล้วท่านอนที่ทำให้เรามีผลเสียต่อสุขภาพและทำให้เกิดอาการปวดนั่นก็คือการที่เรานอนคว่ำ

เพราะว่าการที่ถ้าจะทำให้กระดูกสันเรายังไปข้างใดข้าง และถ้าเราสามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้เราควรที่จะเปลี่ยนท่านอนโดยเป็นการนอนหงาย หรือว่านอนตะแคงอย่างนี้เป็นต้นและถ้าใครยิ่งมีอายุที่มากการที่เราจะนอนให้ถูกถ้านั้นควรที่จะทำอาจจะเกิดทำให้มีอาการของการปวดคอปวดไหล่ได้การเลือกการใช้หมอนให้เหมาะสมการที่เรานอนนั้นถือว่าช่วยได้เป็นอย่างยิ่งเพราะว่าจะทำให้เราไม่มีอาการปวดในขณะที่เวลาเราตื่นนอนได้นั่นเอง

     ในขณะที่เรานอนหงายหรือว่านอนตะแคงเราควรที่จะใช้หมอในการหมุนคออีก 1 ใบเพื่อที่จะนับช่วงระหว่างกลับศีรษะนั่นเองเพื่อที่จะรองรับส่วนเว้าและทำให้กระดูกส่วนคอของเราเป็นแนวตรงเพื่อลดเกี่ยวกับการปวดคอได้หรือว่าไหล่นั่นเองดังนั้นถ้าเราสามารถที่จะทำได้จะช่วยได้และไม่ทำให้เราตื่นนอนมาแล้ว มีอาการปวดขอหลังจากการตื่นนอนแล้วนั่นเอง

      หรือว่าในปัจจุบันนี้การที่เราจะเลือกใช้หมอนั้นก็ควรที่จะหาได้สะดวกสบายมากยิ่งขึ้นโดยที่เราไม่จำเป็นจะต้องใช้หมอน 2 ใบเพื่อรองระหว่างสื่อสารกับคอก็ได้เพราะว่าเดี๋ยวนี้เทคโนโลยีได้ทำผลิตหมอนที่มาสำหรับเกี่ยวกับคนที่มีอาการนอนแล้วปวดคออย่างนี้เป็นต้นอย่างหนูรีบโอนก็ช่วยให้เรานั้นรับส่วนเว้าส่วนโค้งของศีรษะและคอได้เพียงใบเดียวเท่านั้น

และยังทำให้หลังจากที่เราตื่นนอนขึ้นมาแล้วไม่มีอาการปวดคออีกด้วยนั่นเอง  และการที่เราใช้หมอนที่นิ่มมากเกินไปหรือว่าแข็งมากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดคอและเกร็งระหว่างคอกับไหล่ได้นั่นเองถ้าเราสามารถที่จะเลือกหมอนที่หนุนนอนและทำให้เราได้หลับสบายนั้นเราควรเลือกเพื่อสุขภาพของเรา

และไม่ทำให้มีอาการปวดหัวและไหล่อย่างนี้เป็นต้น และนอกจากหมอนที่เขาได้ผลิตขึ้นมาสำหรับการนอนแล้วความสูงความนิ่มของก็มีเสียงเหมือนกันเพราะฉะนั้นการที่เราเลือกนอนหรือการที่เราเลือกใช้หมอนที่ได้ผลิตขึ้นมา สั่งเช่น memo M อย่างนี้เป็นต้นเพื่อถูกออกแบบมาสำหรับศีรษะและคอได้แล้วจึงช่วยเกี่ยวกับลดอาการปวดคอปวดไหล่ได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้เริ่มไงดี 

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างไรดี วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักมาให้สำหรับผู้เริ่มต้นหรือมือใหม่ที่กำลังจะลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ การที่จะเริ่มลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ยากเลย และวันนี้เองเราก็มีวีการเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบไม่เครียดมาบอกด้วย ไปดูกันเลย

กดเข้าอินเตอร์เน็ต หาสูตรคำนวณ BMR ให้รู้ก่อนเลย ว่าเรามี BMR เท่าไร BMR คือค่าพลังงานที่เราเผาผลาญได้ในแต่ละวันที่ยังไม่ได้เอากิจกรรมระหว่างวันเราเข้ามาคำนวณนั้นเอง โดยปกติแล้วผู้หญิงจะมีค่า BMR เฉลี่ยนโดยประมาณ 1200 – 1400 กิโลแคลอรี ต่อวันนั้นเอง และการที่เราต้องหาค่า BMR ก็เพราะมันจะช่วยให้เพื่อนๆควบคุมแคลอรีต่อวันให้กินไม่เกินค่า BMR นั้นเอง แต่แนะนำว่าห้ามกินต่ำกว่าค่า BMR เยอะ เพราะร่างกายเราจะเครียดเกินไปแล้วลดน้ำหนักได้ยากนั้นเอง

เริ่มปรับพฤติกรรมในการกิน การกินนั้นใครว่าไม่สำคัญ หลักการลดน้ำหนักจริงๆแล้วการกิน มีผลถึง 80 เปอร์เซ็นต์เลยนะ ส่วนการออกกำลังกายอีก 20 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆต้องหันมาปรับพฤติกรรมก่อนเลยอย่างแรก โดยการที่หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีปรธโยชน์และครบ 5 หมู่ ส่วนอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ต้องลด ละ เลิก ให้หมด ไม่ว่าจะเป็นของหวาน ของทอด ของมัน เพื่อนๆจะต้องคิดมากขึ้นเวลากิน ยกตัวอย่างต้องกิน คาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี โปรตีนดี ไขมันดี นั้นเอง

เน้นการกินโปรตีนในช่วงลดน้ำหนักให้มากขึ้น การที่เพื่อนๆกินโปรตีนมากขึ้นจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและมีพลังงานในแคลอรี ที่ไม่สูงจนเกินไป และการกินโปรตีนนั้นยังช่วยให้มวลกล้ามเนื้อของเพื่อนๆไม่หายไปอีกด้วย ทางทีดีเพื่อนๆควรจะเน้นกินโปรตีนในช่วงลดน้ำหนัก ประมาณ 1.5 กรัม ต่อ น้ำหนัก 1 กิโล เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ดีขึ้นและบรรเทาความหิวได้ดี

ผักและผลไม้ ก็ต้องกินแต่เพื่อนๆ ควรเลือกกินผักให้หลากหลายเพื่อเพิ่มเกลือแร่และวิตามินให้ร่างกาย เพราะการที่ลดน้ำหนัก ร่างกายมีโอกาสขาดสารอาหารได้ง่าย รวมไปถึงผลไม้ก็ยังสามารถกินได้ แต่แนะนำว่าควรจะเป็นผลไม้ที่ให้ความหวานน้อย เพราะมันจะได้ไม่ทำให้เราติดหวานและไม่รับแคลอรีสูงเกินไป การที่เพื่อนๆเลือกกิน ผลไม้เป็นมื้อว่างระหว่างมื้อจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดการกินจุกจิกได้ดีด้วยนะ 

ดื่มน้ำให้มากๆ การดื่มน้ำนั้นเป็นการช่วยลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่หรือผู้เริ่มต้นได้ดีมากเพราะการดื่มน้ำนอกจากจะช่วยทำให้ระบบต่างๆทำงานได้ดีแล้ว ยังช่วยลดความหิวได้ด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

bookmark_borderผลไม้บ้านๆที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

ในยุคที่ไม่มีอินเตอร์เน็ตไม่มีหรือWIFโทรศัพท์มือถือเรียกได้ว่าเด็กๆในสมัยนั้นต่างก็ใช้ชีวิตเป็นของตัวเองอย่างลูกทุ่นเลยจริงๆโดยเฉพาะเด็กๆตามชนบทก็คงหนีไม่พ้นในแบบของเดินตามป่าตามทุ่นหาผลไม้ที่ขึ้นเองอยู่ตามธรรมชาติเอามากินอย่างสนุกสนานเรียกได้ว่ายุคนั้นเต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์อย่างที่แท้จริงเพราะในน้ำก็มีปลาในนาก็มีข้าวแถมพื้นดินก็เต็มไปด้วยอาหารป่านาๆชนิดที่ไม่ต้องมีใครปลูกเอาไว้มันก็ขึ้นเองตามธรรมชาติวันเราจะมาบอกถึงผลไม้ของเด็กยุคเก่าที่เด็กยุคใหม่แทบจะไม่รู้จักกัน

มะหวด หรือ บักหวด เป็นผลไม้ในตำนานหลายคนที่เกิดทันในสมัยลูกทุ่งก็อาจจะสัมผัสได้ถึงรสชาติของมันได้มาทันทีเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ชั้นสูงก็คงไม่ผิดเพราะว่าเราจะต้องปีนขึ้นไปเก็บบนที่สูงเพื่อจะกินมันแต่ขอบอกเลยว่าเมื่อได้กินเข้าไปแล้วนั้นปากของเรานั้นจะสวยมากเข้มไปทั้งตำบนบอกได้เลยว่าสาวที่ปากแดงๆไม่กล้ากินเลยที่เดียว

มะพูด  มะพูดนั้นเป็นไม้ยืนต้นอีกชนิดหนึ่งที่เรื่องได้ว่ามีต้นทั้งใบเหมือนกับต้นมังคุดเหมือนมันสุขแล้วผลของมันจะมีสีเหลืองสวยงามรสชาติก็จะเปรี้ยวเหมือนกันมะม่วงพอได้กินแล้วเวลายิ้มออกมาฟันจะเป็นสีเหลือเลยล่ะผลของมะพูดนั้นมีสรรพคุณมากมายเหมือนกันทั้งยังมีความเชื่ออีกว่าหากเด็กคนไหนไม่พูดหรือว่าพูกน้อยก็จะเอาผลมะพูดให้กินรับลองพูดเก่งมากๆ

กระบก  กระนั้นมีชื่อเรียกที่หลากหลายมากมายที่เดียวซึ่งในแต่ละภาคนั้นก็จะมีชื่อเรียกที่แตกต่างกันออกไปผลของมันก็จะมีทรงกลมรูปวงรีเหมือนผลสุขแล้วก็จะมีสีเหลืองงอมเขียวรสชาติก็จะมันอมหวานซึ่งเมล็ดของมันนั้นมีชาติอร่อยไม่แพ้กับแอลม่อนซึ่งชาวบ้านเขาก็จะเรียกมันว่าแอลม่อนป่าอยู่ในแถบภาคอีสานกัน

กระทกรก  ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ชนิดป่าเพราะส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่แถวตามป่าที่มีความรกมักจะชอบขึ้นในที่รกๆสะมากกว่าซึ่งลักษณะของมันนั้นจะเป็นไม้เลื้อยเหมือนกับตำลึงไม่ว่าจะเป็นใบและก้านของมันนั้นจะมีขนปกคลุมส่วนที่ผลของมันนั้นก็จะมีคล้ายเหมือนกับตาข่ายหุ้มอยู่หรือเมื่อมันสุขก็จะมีสีเหลืองอมส้มรสชาติก็จะเปรี้ยวๆหวานๆเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบในหมู่ของเด็กๆอีกทั้งผลไม้ชนิดนั้ยังมีสรรพคุณอีกมากมายในผลไม้ชนิดนี้

 

สนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ ราคา

bookmark_borderหากเราเป็นคนที่นอนกัดฟันควรทำอย่างไรดี

   คุณเคยรู้สึกไหมว่า เวลาที่คุณตื่นนอนขึ้นมาในตอนเช้าแล้วคุณจะรู้สึกเจ็บฟันมาก หรือบางครั้งในขณะที่คุณกำลังหลับแล้วเกิดสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก คุณจะสามารถรับรู้ได้ว่าคุณกำลังนอนกัดฟันอยู่ ซึ่ง หลายคนคงรู้มาบ้างแล้วว่า สาเหตุที่คนเรานอนกัดฟันนั้นมาจากที่เรามีความเครียดสะสม หรือมีความรู้สึกกังวลอยู่ในภายในจิตใจลึกลึก ดังนั้นเมื่อมีความเครียดมากร่างกายก็จะมีการหลั่งสารอะดรีนาลีนมากเช่นกัน ซึ่งจะมีผลให้กล้ามเนื้อมีการหดเกร็งมากขึ้น ด้วย จึงเป็นเหตุผลว่าทำให้คนที่นอนหลับ ถึงนอนกัดฟันของตัวเอง และนอกจากที่คนเราเครียดจนต้องนอนกัดฟันแล้ว

อาจจะมีสาเหตุอื่นอื่นอีกก็ได้ที่จะส่งผลให้เรานอนกัดฟัน เช่น การกินยาบางตัวที่มีผลต่อการสั่งการของสมอง  หรือการกินเหล้า สูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเรานอนกัดฟันได้ทั้งนั้น และหากเราต้องนอนกัดฟันจริงเราควรจะมีวิธีการแก้ไขปัญหาการนอนกัดฟันนี้ได้อย่างไรบ้าง เพราะการนอนกัดฟันจะส่งผลให้เราตื่นขึ้นมาแล้วอาจจะปวดหัวและปวดฟันได้ ดังนั้น เรามาหาวิธีการแก้ไขอาการนอนกัดฟันกันเถอะ

  1. สำหรับวิธีแรกนี้เป็นการทำง่ายง่าย โดยตามร้านค้า หรือร้านค้าออนไลน์ต่างต่างจะมีการขายยางที่ใช้สำหรับครอบฟัน ให้เราลองซื้อมาใช้ครอบฟันเวลานอนดูค่ะ เพราะหากเราห้ามความเครียดของตัวเองไม่ได้ก็ต้องทำการลดการกระทบกระทั่งกันระหว่างฟันซี่บนและซี่ล่าง ซึ่งหลายคนลองใช้วิธีการใช้ที่ครอบฟันก็สามารถช่วยลดปัญหาได้เหมือนกันนะคะ
  2. ว่ากันว่าการฉีดโบท็อกซ์ที่บริเวณกรามของเรา จะช่วยลดอาการนอนกัดฟันได้นะคะ แต่จะสามารถช่วยได้เพียงไม่นานเท่านั้น ประมาณ 2 หรือ 3 เดือนเมื่อฤทธิ์ยาที่ฉีดเข้าไปหมดอายุก็อาจจะกลับมานอนกัดฟันอีกได้ค่ะ ถึงแม้จะช่วยได้ไม่นานแต่ก็สามารถช่วยไม่ให้ตื่นขึ้นมาแล้วต้องปวดหัวและปวดฟันได้สักพักค่ะ
  3. ถ้าสาเหตุมาจากการกินกาแฟ หรือเหล้า ก็ควรงดของเหล่านี้ก็จะทำให้อาการนอนกัดฟันของคุณดีขึ้นค่ะ แต่ถ้าหากมันเป็นมาจากกรรมพันธุ์ที่พ่อแม่ก็นอนกัดฟันอันนี้ก็ทำอะไรไม่ได้จริงๆค่ะ คงต้องย้อนไปทำตามขั้นตอนแรกกัน
  4. สาเหตุนอนกัดฟันหลักหลักเลยคือความเครียด ดังนั้น เราควรพยายามทำตัวให้ผ่อนคลายไม่เครียดมากนัก ก่อนนอนก็ให้อะไรดูที่สนุกและไม่เครียดดูก่อนนอนจะช่วยลดความเครียดก่อนนอนได้และอาจจะช่วยลดปัญหาการนอนกัดฟันได้เช่นกันค่ะ

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv