bookmark_borderการออกกำลังกายสำคัญอย่างไร

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำอยู่เป็นประจำซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้มีสุขภาพที่ดีกล้ามเนื้อจะไม่ลีบหรืออ่อนแรงและจะทำให้หัวใจและปอดทำงานได้อย่างดีเท่าที่ควรและข้อต่อจะฝืดและอาจจะบาดเจ็บได้ง่ายและมีเหตุผลดีๆอีกหลายอย่างเช่น

ช่วยปองกันโรค

ธรรมชาตของมนุษย์ถูกสร้างมาเพื่อให้มีการเคลื่อนไหว ดังนั้นร่างกายของเราจึงสามารถทำงานและออกกำลังกายได้อย่างหนักได้ และเราควรออกกำลังกายเพื่อห่างไกลโรคหากเราออกกำลังกายในระยะยาวและสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ห่างไกลจากโรคและลดความเสี่ยงจากโรคที่จะเกิด เช่น การเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และโรคอื่นๆอีกมากมาย และจะช่วยให้มีรูปร่างหรือหุ่นที่ดีขึ้นและลดความแก่ชราของร่างกายได้อีกด้วย

เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

เมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ ร่างกายของเราสามารถดึงพลังงานที่ไม่ได้ใช้มาใช้ได้ การออกกำลังกายแบบแอรโรบิกจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นจังหวะต่อเนื่องกันเช่นเดียวกับการเต้น การเดิน วิ่ง ปีนเขา ปั่นจักรยาน และจะช่วยทำให้เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนมีประสิทธิภาพและใช้พลังงานน้อยลงและเหนื่อยน้อยลงเมื่อเราทำกิจกรรมเดิมๆซ้ำๆเป็นประจำ และเมื่อร่างกายของเราปรับสภาพให้ทำงานไดด้ดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของเราจะเข้าสู่การพักผ่อนและกลับมาออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้รูปร่าง

การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักมากขึ้นหรือเพิ่มการออกกำลังกายแบบต่างๆจะช่วยให้ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูก ของเราและนอกจากนี้จะทำให้บุคลิกของผู้ที่ออกกำลังกายดีขึ้นมากอีกด้วย กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นแข็งแรงขึ้นและงดงามขึ้นด้วย หากผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเจ็บปวดตามข้อกระดูกหรือข้อกระดูกฝืดควรลองการออกกำลังกายแบบการในน้ำหรือการยืดก้ามเนื้อในน้ำ เพราะการออกกำลังกายแบบนี้จะได้รับแรงกรแทกน้อยลง

เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้  และยังสามารถเพิ่มความสมดุลและการสั่งการทำงานส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้าร่างกายส่วนใดเกิดสภาวะเคลียดและตึง การยึดกล้ามเนื้อจะทำให้รู้สึกสบายขึ้นได้

ควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก

สำหรับการออกกลังกายคือหัวใจของผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้ หากเราสามารถเผาผลาญแคลอรี่เกินกว่าที่ร่างกายของเรารับเข้าไปได้ น้ำหนักของเราจะลดลง และจำเป็นจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์