ใครก็ตามที่กำลังลดน้ำหนัก และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหน หรือมือใหม่ที่กำลังเริ่มลดความอ้วน อาจจะไม่รู้วิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ถูกต้องก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันสำหรับสาวๆมือใหม่มาฝากกันค่ะ
-เริ่มต้นด้วยการตั้งใจจริงและไม่อ้างอีกต่อไป
การที่เพื่อนๆ อยากจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อย่างแรกต้องตั้งใจจริงๆ และไม่อ้างอีกต่อไป ต้องลงมือทำแล้วนะ
-จดบันทึกและวัดสัดส่วนต่างๆ
จดบันทึกการกินต่างๆในแต่ละวัน และเริ่มชั่งน้ำหนัก พร้อมวัดสัดส่วนต่างๆ ตั้งแต่ก่อนลด และค่อยวัดเรื่อยๆ เพื่อเช็คผล
-หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก
การที่เราจะลดน้ำหนักได้นาน ต้องหาแรงบันดาลใจ เพราะมันจะช่วยทำให้คุณทำต่อได้เรื่อยๆ เพื่อเป้าหมาย
-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์
หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราไม่สะสมไขมันใหม่กับร่างกาย และจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเราดีขึ้นด้วยนะ
-ทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปให้หมด
อาหารขยะ หรือ ขนมต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์ที่เราชอบหยิบมากิน ให้เพื่อนๆ เอาไปให้ไกลตัวที่สุด หรือ ทิ้งมันไปเถอะ เพราะถ้าเห็นบ่อยๆ เพื่อนๆ อาจจะตบะแตกแอบหยิบกินได้ง่ายๆ นะ
-ออกกำลังกายหรือขยับให้มากขึ้น
ถึงจะเป็นมือใหม่ เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็ต้องหันมาออกกำลังกายอยู่ดีนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกาย หรือ ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย จะช่วยทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นด้วยนะ
-ลด ละ เลิก น้ำตาลหรือของหวานต่างๆ
ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี เพื่อนๆจะต้อง ลด ละ หรือ เลิก น้ำตาล หรือ ของหวานต่างๆ เพราะว่าหากเพื่อนๆจะลดน้ำหนักแล้ว ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟหวานมัน หรือ ชานมไข่มุก ก็ต้องลด ละ เลิกนะ เพราะของเรานี้ทำให้สะสมไขมันได้ง่าย
-เลิกกินของมัน ของทอด ให้หมด
อาหารอีกอย่างที่เพื่อนๆ ควรจะหลีกเลี่ยงก็คือ ของมัน ที่มีไขมันเยอะๆ หรือ ของทอด ให้หมด เพราะว่าอาหารที่ผ่านการทอดหรือผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ ก็จะทำให้เพื่อนๆอ้วนได้ง่ายเพราะอาหารพวกนี้พลังงานสูงมากๆ
-ดื่มน้ำเยอะๆ
การที่ลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มน้ำเยอะๆ เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ
-พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นได้ด้วยนะ ดังนั้นนอนให้เยอะๆ นะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์