bookmark_borderวิธีการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆมือใหม่

ใครก็ตามที่กำลังลดน้ำหนัก และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหน หรือมือใหม่ที่กำลังเริ่มลดความอ้วน อาจจะไม่รู้วิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ถูกต้องก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันสำหรับสาวๆมือใหม่มาฝากกันค่ะ 

-เริ่มต้นด้วยการตั้งใจจริงและไม่อ้างอีกต่อไป 

การที่เพื่อนๆ อยากจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อย่างแรกต้องตั้งใจจริงๆ และไม่อ้างอีกต่อไป ต้องลงมือทำแล้วนะ

-จดบันทึกและวัดสัดส่วนต่างๆ

จดบันทึกการกินต่างๆในแต่ละวัน และเริ่มชั่งน้ำหนัก พร้อมวัดสัดส่วนต่างๆ ตั้งแต่ก่อนลด และค่อยวัดเรื่อยๆ เพื่อเช็คผล 

-หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

การที่เราจะลดน้ำหนักได้นาน ต้องหาแรงบันดาลใจ เพราะมันจะช่วยทำให้คุณทำต่อได้เรื่อยๆ เพื่อเป้าหมาย

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราไม่สะสมไขมันใหม่กับร่างกาย และจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเราดีขึ้นด้วยนะ

-ทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปให้หมด

อาหารขยะ หรือ ขนมต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์ที่เราชอบหยิบมากิน ให้เพื่อนๆ เอาไปให้ไกลตัวที่สุด หรือ ทิ้งมันไปเถอะ เพราะถ้าเห็นบ่อยๆ เพื่อนๆ อาจจะตบะแตกแอบหยิบกินได้ง่ายๆ นะ

-ออกกำลังกายหรือขยับให้มากขึ้น

ถึงจะเป็นมือใหม่ เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็ต้องหันมาออกกำลังกายอยู่ดีนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกาย หรือ ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย จะช่วยทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นด้วยนะ

-ลด ละ เลิก น้ำตาลหรือของหวานต่างๆ

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี เพื่อนๆจะต้อง ลด ละ หรือ เลิก น้ำตาล หรือ ของหวานต่างๆ เพราะว่าหากเพื่อนๆจะลดน้ำหนักแล้ว ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟหวานมัน หรือ ชานมไข่มุก ก็ต้องลด ละ เลิกนะ  เพราะของเรานี้ทำให้สะสมไขมันได้ง่าย

-เลิกกินของมัน ของทอด ให้หมด

อาหารอีกอย่างที่เพื่อนๆ ควรจะหลีกเลี่ยงก็คือ ของมัน ที่มีไขมันเยอะๆ หรือ ของทอด ให้หมด เพราะว่าอาหารที่ผ่านการทอดหรือผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ ก็จะทำให้เพื่อนๆอ้วนได้ง่ายเพราะอาหารพวกนี้พลังงานสูงมากๆ

-ดื่มน้ำเยอะๆ 

การที่ลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มน้ำเยอะๆ เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ

-พักผ่อนให้เพียงพอ 

การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นได้ด้วยนะ ดังนั้นนอนให้เยอะๆ นะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์