bookmark_borderอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้เริ่มไงดี 

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างไรดี วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักมาให้สำหรับผู้เริ่มต้นหรือมือใหม่ที่กำลังจะลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ การที่จะเริ่มลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ยากเลย และวันนี้เองเราก็มีวีการเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบไม่เครียดมาบอกด้วย ไปดูกันเลย

กดเข้าอินเตอร์เน็ต หาสูตรคำนวณ BMR ให้รู้ก่อนเลย ว่าเรามี BMR เท่าไร BMR คือค่าพลังงานที่เราเผาผลาญได้ในแต่ละวันที่ยังไม่ได้เอากิจกรรมระหว่างวันเราเข้ามาคำนวณนั้นเอง โดยปกติแล้วผู้หญิงจะมีค่า BMR เฉลี่ยนโดยประมาณ 1200 – 1400 กิโลแคลอรี ต่อวันนั้นเอง และการที่เราต้องหาค่า BMR ก็เพราะมันจะช่วยให้เพื่อนๆควบคุมแคลอรีต่อวันให้กินไม่เกินค่า BMR นั้นเอง แต่แนะนำว่าห้ามกินต่ำกว่าค่า BMR เยอะ เพราะร่างกายเราจะเครียดเกินไปแล้วลดน้ำหนักได้ยากนั้นเอง

เริ่มปรับพฤติกรรมในการกิน การกินนั้นใครว่าไม่สำคัญ หลักการลดน้ำหนักจริงๆแล้วการกิน มีผลถึง 80 เปอร์เซ็นต์เลยนะ ส่วนการออกกำลังกายอีก 20 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆต้องหันมาปรับพฤติกรรมก่อนเลยอย่างแรก โดยการที่หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีปรธโยชน์และครบ 5 หมู่ ส่วนอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ต้องลด ละ เลิก ให้หมด ไม่ว่าจะเป็นของหวาน ของทอด ของมัน เพื่อนๆจะต้องคิดมากขึ้นเวลากิน ยกตัวอย่างต้องกิน คาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี โปรตีนดี ไขมันดี นั้นเอง

เน้นการกินโปรตีนในช่วงลดน้ำหนักให้มากขึ้น การที่เพื่อนๆกินโปรตีนมากขึ้นจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและมีพลังงานในแคลอรี ที่ไม่สูงจนเกินไป และการกินโปรตีนนั้นยังช่วยให้มวลกล้ามเนื้อของเพื่อนๆไม่หายไปอีกด้วย ทางทีดีเพื่อนๆควรจะเน้นกินโปรตีนในช่วงลดน้ำหนัก ประมาณ 1.5 กรัม ต่อ น้ำหนัก 1 กิโล เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ดีขึ้นและบรรเทาความหิวได้ดี

ผักและผลไม้ ก็ต้องกินแต่เพื่อนๆ ควรเลือกกินผักให้หลากหลายเพื่อเพิ่มเกลือแร่และวิตามินให้ร่างกาย เพราะการที่ลดน้ำหนัก ร่างกายมีโอกาสขาดสารอาหารได้ง่าย รวมไปถึงผลไม้ก็ยังสามารถกินได้ แต่แนะนำว่าควรจะเป็นผลไม้ที่ให้ความหวานน้อย เพราะมันจะได้ไม่ทำให้เราติดหวานและไม่รับแคลอรีสูงเกินไป การที่เพื่อนๆเลือกกิน ผลไม้เป็นมื้อว่างระหว่างมื้อจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดการกินจุกจิกได้ดีด้วยนะ 

ดื่มน้ำให้มากๆ การดื่มน้ำนั้นเป็นการช่วยลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่หรือผู้เริ่มต้นได้ดีมากเพราะการดื่มน้ำนอกจากจะช่วยทำให้ระบบต่างๆทำงานได้ดีแล้ว ยังช่วยลดความหิวได้ด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

bookmark_borderสกินแคร์ราคาแพงดีต่อผิวหน้าจริงหรือไม่

สกินแคร์เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อผิวหน้าเราอย่างมากเมื่อเรายิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นสกินแคร์ต่างๆก็ต้อมีการปรับและใช้ให้เหมาะสมกับวัยและปัญหาของช่วงวัยนั้นๆด้วยนั่นเองและในปัจจุบันวงการสกินแคร์ก็มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง มีมากมายหลากหลายยี่ห้อให้เลือกใช้และมีตั้งแต่ราคาที่จับต้องได้ไปจนถึงราคาแพงเลยทีเดียว

ซึ่งเรื่องราคานั้นเป็นเรื่องที่สำคัญเพราะสกินแคร์บางตัวนั้นราคาพุ่งขึ้นไปหลักหมื่นเมื่อเทียบกับปริมาณเพียง30-50มิลลิลิตรเท่านั้นแล้วสกินแคร์ที่ราคาแพงนั้นดีต่อผิวหน้าจริงหรือไม่และถ้าหากดีจริงนั้นมีความแตกต่างกับสกินแคร์ราคาถูกอย่างไร

สกินแคร์สำหรับใบหน้านั้นต้องบอกก่อนเลยว่ามีมากมายหลากหลายตัวอย่างมาก แต่ที่จะพูดถึงก็คือสกินแคร์ที่มีราคาแพงหรือมีราคาที่ค่อนข้างแพลงเมื่อเทียบกับราคาขนาดและปริมาณของสกินแคร์แล้ว สกินแคร์ที่จะจะถูกพูดถึงและยกตัวอย่างก็คือ Lamer เป็นแบรนด์สกินแคร์ที่มีชื่อเสียงโด่งดังอย่างมาก เพราะเจ้าแบรนด์นี้นั้นไม่ว่าจะเป็นสกินแคร์ก็ดี

หรือเครื่องสำอางค์ก็ดี มีราคาที่แพงมากราคาหลักมื่นกันเลยทีเดียวซึ่งตัวดังๆของเจ้าแบรนด์นี้ก็คือ The moisturizing soft creame และ Cream de la mer ซึ่งสองตัวนี้นั้นเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงและดูแลผิวหน้าตัวแรกๆที่เป็นตัวดังของแบรนด์เลยทีเดียวโดยทางแบรนด์นั้นมีการจะทำแบบเรื้อครีมธรรมดาและแบบเนื้อครีมางเบาเพื่อให้ตอบสนองความต้องการของผู้ใช้นั่นเอง

โดยสกินแคร์ของแบรนด์นี้นั้นจะเน้นคืนความชุ่มชื่นให้แก่ผิวและแก้ไขปัญหาผิวทั้งหมดและทางแบรนด์ยังการันตรีด้วยว่าผลิตภัณฑ์ของเขานั้นหากมีการใชประจำอย่างต่อเนื่องจะทำให้ผิวหน้ากับมาดูเปล่งปลั่งและมีชีวิตชีวาอีกครั้งนั่นเออง ถ้าหากเทียบกับคุณภาพแล้วนั้นก็ต้องบอกว่าคุณภาพของแบรนด์Lamerนั้นคุณภาพดีและสามารถตอบโจทย์สำหรับคนที่หน้าแห้งและขาดความชุ่มชื่น ซึ่งราคาต่อกระปุกนั้นก็จะเริ่มต้นตั้งแต่ 6,000บาทจนไปถึงราคาประมาณ 40,000 ก็ขึ้นอยู่ตามสูตรแต่ละสูตรหรือแต่ละผลิตภัณฑ์นั่นเอง

ต้องบอกว่าถึงแม้ราคาสกินแคร์แบรนด์นี้นั้นจะมีราคาที่ค่อนข้างแพงแต่ก็ยังคงเป็นที่สนใจและเป็นที่ยอมรับในหมู่สาวๆอย่างมากเพราะคุณภาพของเขานั้นดีสมคำล่ำลือจริงๆสามารถแก้ไขปัญหาต่างบนใบหน้าได้จริง แต่ถ้าหากไม่ได้ติดเรื่องแบรนด์ สกินแคร์แปรนด์อ่นที่ราคาถูกกว่าและช่วยบำรุงและแก้ปัญหาได้ดีเหมือนกันก็มีอีกหลายแบรนด์

ดังนั้นแล้วถึงแม้สกินแคร์จะดีต่อผิวหน้าจริงแต่สกินแคร์ที่มีราคาถูกกว่าก็สามารถทดแทนสกินแคร์ที่แพงกว่าได้เหมือนกันนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

bookmark_borderการซื้อหวยมากเกินไปจะมีผลกระทบต่อชีวิตอย่างไร

การซื้อหวยนั้นเป็นเพียงแค่การคาดเดาที่เราอยากให้มันได้ผลออกมาเป็นที่น่าพอใจในการซื้อ เพราะเป็นการซื้อเพื่อความสนุกและเป็นการคลายเครียดวิธีหนึ่งด้วยการลุ้นผล ซึ่งนั่นก็เท่ากับว่าเป็นการหารายได้เสริมจากการแทงหวยหากมีการได้เงินแบบเล็กๆ น้อยๆก็ย่อมถือว่าเป็นความสุขอีกแบบหนึ่งเช่นกัน

หากเราไม่มีการแยกแยะให้ออกว่าการซื้อหวยที่มากเกินไปนั้นมันก่อให้เกิดผลเสียอะไรบ้าง เราก็เท่ากับเอาตัวเองไปอยู่ในกลุ่มการเสี่ยงที่จะเดือดร้อน เพราะการซื้อหวยที่มากเกินไปหรือติดหวยนั้นมันไม่ดีเท่าไหร่นัก ซึ่งเราเองนั้นก็ไม่ควรเล่นมากจนเกินไปเช่นกัน หากเรารู้จักคำนวนในการซื้อหวยก็คงไม่ได้มีผลเสียอะไรเลย เพราะการเล่นหวยสามารถสร้างรายได้และก็ไม่ได้สร้างปัญหาให้แก่เราสักเท่าไหร่ ยิ่งหากมีการถูกด้วยละก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่

แต่ปัญหาที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้เป็นการไม่ยอมประมาณตน เพราะคนส่วนใหญ่มักมีความโลภคนส่วนใหญ่มักเป็นคนที่มีนิสัยได้คืบจะเอาศอกได้แล้วไม่ยอมหยุดมีความโลภมากเกินไปจึงเป็นการซื้อที่เพิ่มราคาขึ้นไปเรื่อยๆเพื่อหวังจะได้ผลตอบแทนมาอย่างหนัก 

ซึ่งหลายคนที่ไม่ยอมเบาเรื่องการเล่นหวยส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยสมหวังสักเท่าไหร่นัก พวกเขามักจะเจอกับการผิดหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่าอยู่เรื่อยๆ ทำให้การเก็งหวยในแต่ละครั้งเกิดการผิกพลาด เพราะเขามีความเครียดสะสมเป็นจำนวนมากนั่นเอง

หากคุณชอบเล่นหวยคุณไม่ควรที่จะเล่นจนทำให้ตนเองเครียดมากจนเกินไปหรือมีการหยิบยืมเงินคนอื่นเพื่อมาซื้อหวย เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวการที่ทำให้คุณเครียดจัด การซื้อหวยหากไม่จริงจังกับมันมากนักเรากามารถเล่นเล็กๆน้อยๆ ไม่ได้หวังรวย แต่หวังเพื่อความสนุกสนาน จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น 

ซึ่งการแทงในเว็บไซต์สามารถเลือกแทงหวย  ได้ตั้งแต่หลักสิบขึ้นไป ซึ่งมันก็เหมาะกับการที่เราไม่ต้องเป็นหนี้ใคร เล่นขำๆพอได้ค่าขนม ไม่ต้องไปเดือดร้อนใคร แต่หากมีความมั่นนใจเกี่ยวกับเลขที่ได้มามากก็สามารถเลือกซื้อเลขจากล็อตเตอรี่ได้เลย เพราะเราจะลุ้นรางวัลที่หนึ่งไปด้วยแถมใบราคาของล๊ตเตอรี่ก็ไม่ได้แพงสักเท่าไหร่ แค่ใบละ 80 บาทเพียงเท่านั้น ซึ่งคุณสามารถซื้อได้แต่ที่สำคัญก็ไม่ควรซื้อเยอะหรือมากจนเกินไปเพราะการเสี่ยงโชคนั้นมีสองด้านเสมอ

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ถูกหวยบ่อยหรือไม่แต่ก็ต้องระวังความผิดพลาดเอาไว้ด้วย ซึ่งนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าซื้อถูกบ่อยๆจะไม่ผิดได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง