bookmark_borderประโยชน์ของการเข้านอนเร็ว

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่เราทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ยังสามารถช่วยเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้มีการทำงานที่เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ในสมัยนี้เชื่อว่าก็ยังมีหลายคนที่มองข้ามการนอนไป เพราะอาจมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ เช่น การเรียน การงาน หรือเรื่องอื่น ๆ

ที่ทำให้เราจำเป็นที่จะต้องอดนอน โดยเฉพาะเรื่องงาน เพราะเมื่อเราทำงานมาทั้งวันแล้วไม่เสร็จเราก็จำเป็นที่จะต้องนำงานที่ทำกลับมาทำที่บ้านต่อให้เสร็จ จนส่งผลให้การเกิดนอนน้อย และพักผ่อนไม่พียงพอ นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงก็อาจส่งผลเสียในหลาย ๆ ด้านของร่างกาย

ดังนั้น เราจึงไม่ควรที่จะมองข้ามการนอนไปอย่างเด็ดขาด อย่างน้อยก็ควรหาเวลางีบเพื่อพักสมอง และร่างกาย อย่างไรก็ตาม วันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างเกี่ยวกับการนอนว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้มากแค่ไหน เพื่อเป็นแนวคิดให้กับคนที่มองข้ามการนอนไป เผื่อว่าจะเปลี่ยนความคิดหันมาใส่ใจตัวเอง และเข้านอนเร็ว ๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

การนอนสามารถฟื้นฟูร่างกาย

หลังจากที่ร่างกายของเราได้ใช้งานอย่างเต็มที่ไปในแต่ละวันแล้ว ร่างกายของเราก็จะรู้สุกไม่มีพลัง รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่ว่าจะเป็นทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งการที่ร่างกายของเราได้รับพลังงานไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเกิดการเสื่อมสภาพลงได้ ดังนั้น การนอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพื่อที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของเรา เมื่อร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้ อีกทั้งยังช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

การนอนเสริมสร้างความจำ

การเข้านอนเป็นเวลา หรือการเข้านอนก่อนเที่ยงคืนนั้น จะช่วยเสริมสร้างความจำที่ดีให้กับเราได้ เพราะจะช่วยให้สมองนั้นสามารถจัดระเบียบเรื่องราวต่าง ๆ ได้ดี ดังนั้น จะเห็นได้ว่าผู้ที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะมีร่างกายที่สดชื่น กระตือรือร้น รู้สึกกระปี้กระเป่า  และสมอมีการทำงานที่ดีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การนอนอย่างเต็มอิ่ม และหลับสนิทไม่เพียงแต่เสริมสร้างสมองให้มีความจำที่ดี และไม่เพียงแต่ให้ความทรงจำที่ดีกับเรา แต่ยังให้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

การนอนช่วยชะลอวัย

รู้หรือไม่ว่าขณะที่เราหลับอย่างสนิทนั้น ร่างกายจะหลั่งเคมีที่เรียกว่าหนุ่มสาว ซึ่งจะช่วยทำให้เรารู้สึกอ่อนกว่าวัย นอกจากนี้แล้ว การนอนยังช่วยให้สมองของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ จึงสามารถช่วยให้ความจำของเรานั้นดี มีสมาธิ ดังนั้น หากใครที่คิดว่าการนอนนั้นไม่สำคัญ และไม่มีประโยชน์ อยากให้คุณลองคิดดูใหม่ เพราการนอนนั้นไม่เพียงแต่ทำให้เรานั้นแลดูอ่อนกว่าวัย ยังทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง มีพลังสู้ต่อไปในวันข้างหน้าได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย      เวปเจตใหม่

bookmark_borderเคล็ดลับการรีดไขมันแบบเร่งด่วน

ปัจจุบันการออกกำลังกายในเชิงลดน้ำหนัก เป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในหมู่ของเหล่าผู้หญิง ซึ่งแน่นอนว่าผู้หญิงอย่างเรา ๆ หากอยู่ในยุคสมัยนี้แล้วก็ต้องรู้จักการดูแลตัวเองเป็นอย่างดีกันอยู่แล้ว โดยเฉพาะเรื่องของสุขภาพร่างกาย หุ่นที่สวยผอม ไม่ว่าจะใคร ๆ ก็ต้องอยากมีกันทั้งนั้น ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นที่นิยมสำหรับผู้หญิง แต่หากต้องการออกกำลังกายในเชิงแบบ

ออกเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนก็นิยมกัน เพราะถือว่าการออกกำลังกายจะช่วยทำให้มีสุภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไขเจ็บ นอกจากนี้ การที่เราจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือรีดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าทุกคนในยุคสมัยนี้ก็ต้องมีความคิดกันแบบนี้กันทั้งนั้นแต่ทว่าการที่เราจะไปออกกำลังกายนั้น

ก็ต้องมีอุปสรรคในหลาย ๆ อย่างที่ทำให้เราไม่อยากออก เช่น อาจจะรู้สึกขี้เกียจ ไม่มีเวลาบ้าง เป็นต้น อย่างไรก็ตาม วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยให้คุณสามารถรีดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย และแบบเร่งด่วน คือ 

  • การรับประทานอาหารรสจัด ในปัจจุบันแน่นอนว่า ผู้หญิงหลาย ๆ คนมักมีการรับประทานอาหารที่มีรสจัด เพราะจะมีความแซ่บเผ็ดร้อน เพราะอาหารบ้านเราก็ขึ้นชื่อว่าหากไม่มีความเผ็ดก็จะไม่อร่อย และแน่นอนว่าอาหารที่มีรสจัด ๆ นั้นสามารช่วยสลายไขมันส่วนเกินของเราได้เป็นอย่างดีกันเลยทีเดียว เราจะสังเกตเห็นได้เลยว่าผู้ที่ชอบกินแต่ของเผ็ด ๆ จะมีรูปร่างที่ผอม เพราะมีระบบเผาพลาญที่ดี
  • การดื่มน้ำมะนาว น้ำมะนาวมีคุณประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย หากเราดื่มน้ำมะนาวในทุก ๆ เช้าเป็นประจำจะช่วยในการเข้าไปล้างสารพิษที่อยู่ภายในร่างกาย และช่วยสลายไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณทำให้คุณมีผิวพรรณที่สวยและแลดูมีสุขภาพดีอีกด้วย
  • การดื่มน้ำเยอะ ๆ ในชีวิตประจำวันของเรานั้นในแต่ละวันเราจะต้องมีการใช้พลังงานไปเยอะมาก ดังนั้นการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ จะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย การดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำจะช่วยเข้าไปล้างสิ่งสกปรกในตกค้างอยู่ในร่างกาย และการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวันยังมีผลดีต่อสุขภาพช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้มีความรู้สึกชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้านอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม หากต้องการที่จะลดน้ำหนัก หรือรีดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ก็ลองศึกษาวิธีการอย่างละเอียด เพราะสำหรับบางคนอยากมีหุ่นที่ผอมสวย แต่สุขภาพร่างกายไม่อำนวย ดังนั้นหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังก็ลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพร่างกายของตัวเองก่อนว่ามีความพร้อมมากน้อยแค่ไหน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่