bookmark_border6 วิธี จัดการกับความรู้สึกแย่ๆ

6 วิธี จัดการกับความรู้สึกแย่ๆ และ ความอ่อนแอของจิตใจออกไป 

คุณรู้หรือไม่ คนเหล่าทุกคนบางทีจะมีช่วงที่จิตใจอ่อนแอ หรือ มีความรู้สึกแย่ๆขึ้นมา และบางคนที่เกิดอาการแบบนี้อาจจะทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้เลยทีเดียว วันนี้เราเลยมีวิธีมาจัดการกับความรู้สึกแย่ๆ หรือจิตใจอ่อนแอ่ให้ออกจากความคิดเราให้เร็วที่สุด 

  1. ไปอาบน้ำ  ในช่วงที่อารมณ์คุณไม่คงที่ มีความรู้สึกอ่อนไหว และมีโอกาสที่จะคิดอะไรต่างๆนานา ไปในทางลบ ให้คุณลุกออกจากที่เดิม และไปหาความสดชื่นด้วยการอาบน้ำ เพื่อทำให้สมองและร่างกายปลอดโปร่งดีกว่า  มีผลวิจัยออกมาว่าหากคุณกำลังเครียด ให้คุณไปอาบน้ำ มันจะทำให้จิตใจคุณสงบขึ้นได้
  2. นอนหลับไปเลย ในภาวะที่จิตใจอ่อนแอ่ รู้สึกเครียดหรือเบื่อหน่าย แนะนำให้คุณพักโดยการนอนหลับไปเลย เพราะการพักผ่อนคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ช่วยให้สมองของคุณ รวมถึงจิตใจของคุณได้พักอย่างจริงจัง และมันคือการปล่อยวางอย่างหนึ่ง เพราะในขณะหลับทุกอย่างในร่างกาย รวมไปถึงจิตใจคุณมันจะสงบนิ่ง
  3. กินของที่ชอบ การที่คุณรู้สึกแย่ การกินของอร่อยหรือของที่เราชอบจะช่วยคุณผ่อนคลายความรู้สึกแย่ หรือความรู้สึกที่ไม่ดี ออกไปได้ระดับหนึ่ง และจะดียิ่งขึ้นถ้าคุณเลือกอาหารจำพวกกลิ่นหอม อย่างกลิ่นลาเวนเดอ กลิ่นชาอ่อนๆ มันจะช่วยทำให้คุณลดความเครียดและรู้สึกผ่อนคลายขึ้นไปอีก บางครั้งอาจจะกินของที่ชอบ หรือ อาหารที่ไม่มีประโยชน์บ้าง ก็กินไปเถอะ แต่ทางที่ดีที่สุดคุณก็ยังควรเลือกอาหารดีๆ เพื่อป้องกันเรื่องสุขภาพด้วยนะ 
  4. ดูหนัง ฟังเพลง การได้ดูหนัง หรือ ฟังเพลงที่ชอบ จะเป็นการผ่อนคลายสมองและช่วยขับไล่ความรู้สึกแย่ของเราออกไปได้ เพราะการที่เราได้ดูหนัง หรือ ฟังเพลง นั้นคือการพาคุณเข้าไปอยู่ในโลกของหนัง หรือโลกของเพลง มันทำให้คุณได้หยุดคิด เรื่องเครียดๆได้ 
  5. ช้อปปิ้ง เป็นอีกทางเลือกในการทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณได้ซื้อของที่อยากได้ นานๆทีคุณอาจจะไปช้อปปิ้งซื้อของขวัญให้ตัวเองสักชิ้น ให้เป็นของขวัญเพื่อให้คุณมีกำลังใจในการสู้ต่อ 
  6. ออกกำลังกายช่วยได้ การที่คุณได้ออกกำลังกายหรือเสียเหงื่อ ได้ออกไปเจอลม เจอฟ้า เจออากาศ หรือเจอสถานที่ใหม่ๆมันจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ แถมยังช่วยให้ร่างกาย กระปี้กระเปล่าอีกต่างหาก และจิตใจคุณที่รู้สึกแย่ก็จะดีขึ้นอีกด้วย

หากคุณเกิดความรู้สึกแย่หรือจิตใจอ่อนแอ ลองหันมาทำวิธีที่เราแนะนำดูสิ รับรองคุณจะรู้สึกดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์